Chak nan nou nan lavi gen sitiyasyon kote emosyon negatif ak panse tris simonte, ki plis irite yon atitid deja move. Li se nan sitiyasyon sa a ke kesyon an rive nan kòman ou kapab jwenn distrè soti nan panse move epi retounen nan lavi nòmal. Sikològ yo konseye yo kòmanse konprann ak analize sitiyasyon an, yo konprann ki sa egzakteman mennen nan sitiyasyon jodi a.
Ki jan yo distrè soti nan panse tris?
Pwoblèm lan nan eta negatif emosyonèl, tankou yon règ, gen rezon klè, ki nou enkonsyaman pouse lwen tèt nou. Pi souvan yo ki te koze pa pè, enkyetid, ensèten nan lavni an, santiman sa yo fòme yon estrès très. Ki jan yo jwenn distrè soti nan sa yo panse negatif ak enkyetid, paske yon fwa ou kite nan pè, debarase m de li trè difisil.
Lè w mande ki jan yo sove soti nan panse obsession, ekspè konseye:
- Si yon moun panse konstan pè ak enkyetid, li nesesè imajine yon sitiyasyon kote tout laperèz li yo te rive. Nou dwe poze tèt nou kesyon an: "Kisa ki pral rive si krent mwen rive vre?" Nan pifò ka yo, li ede reyalize ke lavi pa fini la. Pou egzanp, yon moun se pè pou yo te tire, imajine ke sa a te deja rive, ak panse l 'vire nan direksyon pou rezoud pwoblèm nan, se sa ki, k ap chèche yon nouvo djòb oswa yon revni altènatif.
- Rvaluivasyon valè se yon etap enpòtan nan batay kont move lide. Li se ase jis kalme epi ekri nan desann lòd tout valè lavi ak priyorite. Mete sou kote pou yon èdtan oswa de, epi ankò gade nan lis sa a. Epi li sanble ke sante a nan moun yo renmen pi enpòtan pase pèdi yon travay, kontantman nan yon timoun ki pi enpòtan pase yon desepsyon renmen.
Ki jan yo jwenn lwen panse move - konsèy nan sikològ
Konsèy pratik, ki jan yo distrè soti nan panse yo tris ki sikològ ofri:
- Nou dwe aprann yo dwe distrè. Nan zafè sa a pastan ak pastan yo se bon.
- Fè egzèsis. Gen kèk sikològ konseye lè yo kòmanse simonte
panse move, maksimòm fòse kò ou - chita-ups, pouse-ups, djògin. Lè misk yo ap travay nan limit la, emosyon yo bese. - Pinisyon pou tristès. Yon fè egzèsis ki senp se mete yon bann kawotchou sou men ou ak ak nenpòt panse move rale l 'tounen, epi klike sou men an, epi yo pa alalejè, men byen mèb. Nan sèvo reyaji sevè doulè, chak fwa k ap resevwa yon siyal doulè ak panse tris, li pral evite yo.
Sitiyasyon an ki sanble nou deadlock, toujou gen yon solisyon. Ou jis bezwen fè yon efò epi kòmanse aji.