Mo "sansibl" anjeneral gen yon evalyasyon negatif, men li pa toujou move. Peryòdman, santiman ak emosyon ou vle fèmen pou tout tan oswa omwen tanporèman, menm jan yo lakòz twòp doulè oswa pwoblèm nan lavi chak jou. Se pou yo konnen sa ki nesesè pou sa a, ak si wi ou non tankou pouvwa sou tout enpwoyite twòp li yo disponib nan tout.
Ki jan yo fèmen santiman ak emosyon?
Man - aparèy la se konplèks, ak yon anpil nan anviwònman, kèk nan yo ki kapab fèt ak pwòp men ou. Se sèlman kounye a li nesesè yo aji ak tèt ou a, nan lòd pa fè li vin pi mal. Sa a tou aplike nan moman sa a nan enterè: se pou nou kontwole emosyon yo , pa suppresyon konplè yo. Sa se, ou pa pral vin yon miray wòch, men ou ka diminye sansiblite pwòp ou a si sa nesesè. E depi sa a se yon konpetans, yon fwa pou tout santiman dekonekte pa pral soti, nan emosyon premye yo pral retire sèlman pou yon ti tan. Se poutèt sa, chwazi youn nan metòd yo pwopoze a epi kòmanse fòmasyon.
- Sispansyon . Souvan yon sitiyasyon enkyete sèlman paske nan patisipasyon nou yo. Gade sa ki te pase nan kòt la, lakòz kòlè sa a menm ak resantiman, si li vin pwoblèm yon lòt la?
- Jwenn rezon ki fè yo . Eseye jwenn ki kote rasin yo nan sa k ap pase, ki sa ki lakòz atak la byen file nan yon lòt moun nan direksyon ou. Chanjman nan Layout lojik pral ede diminye emosyonalite ou ak jwenn solisyon a pi byen difikilte yo.
- Sibstitisyon . Biwo a, tèt la pentire yon makak-guérison, kòlèg rantre nan photo ak chanjman responsablite youn ak lòt, epi ou pa pran swen. Paske nan devan ou lanmè a, solèy la ki fèk leve soti vivan bay yon chalè Pleasant, sou waf la, grenn seremoni ak chat ki byen manje tann retounen nan pechè yo jwenn kèk nan kado yo lanmè. Panse foto ou, ki pral bèl pou ou, epi prezante li chak fwa emosyon yo kòmanse jwenn soti nan kontwòl. Li enpòtan pa sèlman trase foto a vle, men yo santi tèt ou kòm patisipan li yo. Se poutèt sa, li pral itil nan pratike nan lwazi, Lè sa a, antre nan eta a ki nesesè san yo pa pwoblèm.
- Yoga . Sa a se reyèlman ki konnen sou kontwole pwòp kò ou ak santiman tout, kidonk li nan fè efò pou samadhi (yon eta espesyal nan amoni nan enteryè ak ekstèn) yoga. Pa gen pwoblèm, si ou pa janm rankontre doktrin sa a, ou ka toujou prete pratik. Pou egzanp, yon sistèm respiratwa olye popilè, ki kapab diminye degre nan emosyon. Pou fè sa, pran yon pozisyon konfòtab, konsantre sou pwofondè a ak inifòmite nan respire, lè sa a eseye pran yon souf gwo twou san fon, kenbe lè a nan poumon ou, ak Lè sa a, tou dousman rann souf.
Epitou ede elimine emosyon vle yo se mizik pi renmen ou ak gou, yo pa pral gen yon efè enstantane, men si gen tan, Lè sa a, sa a se yon opsyon ekselan.
Men, kèlkeswa jan ou chwazi, sonje ke li se sèlman bezwen tanporèman retire emosyon yo ki entèfere ak ou nan kèk moman. Constant repwesyon nan yo pral fè ou yon kliyan akeyi nan sikoterapis la. Se poutèt sa, ou dwe definitivman jwenn tan nan konplètman aksepte santiman ou, paske li teste yo se parfe nòmal.