Di m ', èske ou janm santi kouman yon smartphone ti kouri sou planche a, glise soti nan plim gòch ou? Prèske tout moun te, wi? Epi ki jere yo trape yon zanmi sansoryèl, pwan l 'prèske nan etaj la anpil? Ki sa ki, se sèlman senk? Lè sa a, yo rekòmande ki jan yo devlope vitès la nan reyaksyon an pa pral bezwen, ak tout lòt moun yo pral menm itil, ase smartphones ase sou etaj la bat.
Ki jan yo devlope vitès la reyaksyon?
Sikoloji konsidere de kalite reyaksyon - senp ak konplèks. Yon reyaksyon senp se yon repons a yon sèl estimilis, ak yon reyaksyon konplèks se plizyè nan menm tan an. Li sanble ke ou bezwen panse sou ki jan yo devlope vitès la nan toude reyaksyon senp ak konplèks.
Li itil pou konnen ke nenpòt reyaksyon konsiste de twa etap:
- preliminè, sou ki yon moun pèrsevwar yon siyal;
- siyal la sou li reyalize;
- egzekitif, sou ki se repons lan te fè.
Konesans sa a ban nou kle pou konprann nati reyaksyon an, reyalizasyon ki nan plizyè fason li depann de karakteristik fizyolojik ke nou pa ka enfliyanse. Pou egzanp, pesonn pa ka chanje vitès la nan pasaj la nan yon enpilsyon nève. Men, sa pa vle di ke li enposib amelyore repons lan, paske li afekte lòt eleman yo nan li. Lè yo mande ki jan yo devlope yon reyaksyon rapid, chak espò ak aktivite, kote sa nesesè, reponn nan pwòp fason yo, yo gen metòd pwòp yo nan fòmasyon. Men, gen kèk konsèy, swiv sa ou ka aprann reyaji pi vit tèt ou.
Ki jan yo devlope reyaksyon an avèk èd nan egzèsis?
- Pou egzèsis sa a, w ap bezwen yon zanmi ak yon boul tenis. Yon zanmi dwe pran boul la nan men l ', li rale li pou pi devan. Men ou ta dwe 5 cm pi wo pase li lè ou kanpe devan li. Rete tann pou advèsè a lage boul la, epi eseye trape li. Epitou pou devlopman nan reyaksyon an se pafè pou jwèt ekip sa yo kòm bezbòl oswa lapta .
- Si pa gen zanmi, e gen yon boul tenis, eseye yon lòt egzèsis. Kanpe nan devan miray la, jete yon boul nan li epi eseye trape li.
- Amelyore reflèks yo ak pwochen egzèsis la fasil pou vizyon . Pran plim la, konsantre sou li pou yon ti tan. Lè sa a, toudenkou gade nan nenpòt objè lòt nan chanm nan.
- Epitou, vitès la nan reyaksyon an nan kouri atravè tèren ki graj se byen devlope. Sa fè sèvo a reyaji pi vit nan sitiyasyon an, ede amelyore reflèks, espesyalman si ou gen simonte obstak, natirèl oswa atifisyèl, pandan kouri a.
Jwèt ki devlope reyaksyon an
- Ekselan devlope reyaksyon an nan espò jwèt tankou handball, foutbòl, volebòl, Badminton, tenis ak tenis tab.
- Oke, jwèt sou òdinatè ap ede tou, epi li pa nesesè yo gade pou espesyal, devlope reyaksyon, tankou "wouj
kare kare ", ou ka jwe tir divès kalite, ras, elatriye. - Sonje jwèt timoun yo "Bouncers"? Li se tou pafè pou objektif ou. Ak nan sezon fredi ou ka jwe snowballs. An jeneral, tout jwèt ak objè deplase lakòz sèvo a analize sitiyasyon an pi vit epi pran desizyon.
- Pa egzakteman yon jwèt, pa byen yon dans, pa byen yon atis masyal - capoeira, ap ede tou amelyore repons lan. Apre sa, li pral anseye kontwole pwòp kò l ', devlope fleksibilite ak dèksterite.
Si ou panse ki jan yo devlope yon reyaksyon bon byen vit, Lè sa a, ou pral gen eseye yon bagay ki riske pou lavi oswa sante (ekstrèm espò, parkour, pou egzanp) oswa nan risk pou pwopriyete (ranplase boul la ak iphone la nan fè egzèsis nan trè premye). Oke, sa ki sou siksè enstantane nan rezilta a se pa konsa souetabl?