Up bonè pa tout moun renmen leve byen bonè, men upsurge la byen bonè pote "chwèt yo" nan yon laj byen bonè - yo ale nan kabann an reta, kidonk li trè difisil pou yo reveye nan dimanch maten byen bonè. Ak ki jan pou aprann leve byen bonè? Otorite yo pa eksplike sengularite yo nan òganis yo.
Poukisa li byen bonè leve byen bonè?
Tout moun ki vle konnen ki jan pou aprann leve byen bonè, sikològ avize w jwenn yon motivasyon bon pou tèt ou, li pral ede w reveye byen vit nan maten an osi bonè ke ou bezwen. Nan entre-temps la, reflechi sou kijan pou motive tèt ou, li ki jan bonè monte ka itil.
- Ki jan difisil li se gen tan, si ou pa abitye tèt ou leve byen bonè. Pi bonè ou reveye, tan an plis pral gen pou divès kalite zafè enpòtan.
- Si ou reveye byen bonè, ou pa ka moulen sou sandwich nan ale, ap eseye gen tan fè moute anvan ou ale deyò. Ou pral gen tan nan kalm ranmase, prepare manje maten ak satisfè maten an ak yon souri sou yon tas te cho oswa kafe.
- Moun ki etidye Vedas yo di ke pou bon sante li nesesè pou yo ale nan kabann nan 21-22 èdtan epi leve nan 4-5 nan maten an. Argumenté pa opinyon sa a se ke tankou yon rejim pèmèt yon moun ap viv nan amoni ak lanati. Epi li akize nou ak enèji pou fe jou a.
- Syantis yo di ke nou reveye yon twazyèm nan lavi, epi si ou dòmi yon èdtan mwens chak jou, Lè sa a, ou ka genyen kòm anpil 7 èdtan adisyonèl pou chak semèn. Ak sa ou depanse li pou, deside pou tèt ou.
- Maten pou fanm fanmi se prèske tan an sèlman lè yo ka pou kont li avèk tèt yo. Sa a, nan kou, sijè a yon monte byen bonè. Men, si ou leve ak rès la nan kay la, Lè sa a, vanite nan maten ak toumant yo asire ou.
Ki jan pou aprann leve byen bonè?
Ou vle reveye fasil nan maten yo, men se pa konnen ki jan yo ka resevwa tèt ou leve byen bonè? Petèt konsèy sa yo ap ede ou reyalize objektif vle ou.
- Reveye byen bonè, ou bezwen ale nan kabann twò pi bonè pase nòmal. Men, pa ale nan kabann imedyatman pou yon èdtan oswa de anvan ou yo itilize li. Kò a gen plis chans refize "koupe" byen bonè, epi ou pral depanse plis tan sou yo tap voye bò kote ak ap tann pou dòmi. Se konsa, kòmanse piti piti ap resevwa itilize nan rejim nan nouvo. Premyèman, kouche pou 15 minit pi bonè epi reveye pi bonè pou menm 15 minit yo. Gradyèlman ogmante tan sa a. Piti piti, kò a adapte epi yo pral chwazi tan ki pi bon pou ibènasyon ak rekiperasyon.
- Ou panse ki jan byen vit yo reveye byen bonè nan maten an epi kenbe yon View kè kontan pou tout jounen an? Lè sa a, gen yon ti kras crocheting. Pou egzanp, mete yon melodi byen fò (de preferans yon chante pi renmen ki ba ou yon chaj nan emosyon pozitif) sou revèy la alam epi mete l 'ale pou ou gen jwenn jiska vire l' la. Ak bliye sou échanjé revèy la alam pou yon nouvo tan! Yon kè kontan pou tout jounen an pral bay yon manje maten bon gou, rizeur byen bonè pa ka rate, sinon ou pral diman chanje pye ou tout jounen an.
- Reveye, fèmen alam la ak imedyatman kouvri kabann lan (tout oswa mwatye), se konsa ke pa gen okenn anba tantasyon kouche ak yon ti kras plis ti dòmi. Idealman, konplètman kondwi lwen rèv la, ou bezwen fè jimnastik, omwen yon egzèsis kèk.
- Reveye se pi fasil nan yon chanm byen klere. Se poutèt sa, pa fèmen fenèt yo nan mitan lannwit ak rido epè, ak nan sezon fredi a apre reveye, vire sou limyè a imedyatman.
- Pou jwenn itilize nan rejim nan nouvo, ou pral gen yo obsève li
menm nan wikenn. Pa gen anyen yo dwe fè, si ou vle devlope abitid la nan reveye nan maten an san yo pa pwoblèm, Lè sa a, fè li. - Anvan ou ale nan kabann, eseye pa gade pou yon tan long televizyon an (espesyalman dènye nouvèl la ak detay san ak fim laterè), epi yo pa chita nan òdinatè a. Byen vit tonbe dòmi ak fasil pou reveye ap ede fre lè nan sal la. Se konsa, pa bliye lè li.
Natif "chwèt" yo trè difisil yo ajiste nan rejim nan nouvo nan jounen an, men sa a se posib ak nivo a apwopriye nan pèseverans. Se konsa, pa lage ak viktwa a pral pou ou! Ou ap toujou renmen al kontre glise yo!