Myopya oswa myopya se yon pwoblèm abitye anpil. Sa a se dyagnostik yo te fè nan yon nimewo ogmante nan moun. Jimnastik pou je yo ak myopya pral ede retabli vizyon. Bagay la prensipal la se fè li kòrèkteman, alè ak regilyèman. Tout egzèsis yo senp, ak fè yo pran yon minimòm de tan lib.
Èske egzèsis je efikas?
Tout moun konprann ke anpeche myopya se pi fasil pase geri. Gymnast espesyal pou je yo ka fè pou prevansyon ak tretman myopya . Ak fè egzèsis ki an sante pote benefis maksimòm, yo bezwen konbine avèk obsèvans plizyè règ senp:
- Si ou deja mete linèt, yo bezwen yo dwe retire omwen pou dire a nan leson yo. Idealman, ou ta dwe eseye pase tan kòm anpil san yo pa linèt, enteresan je yo nan fonksyon yon santèn pousan sou pwòp yo.
- Jimnastik yo ta dwe fèt chak jou omwen yon fwa chak jou. Si sa posib, ou bezwen fè egzèsis yo chak koup la èdtan - twa èdtan. Sa a pral pèmèt je yo detann ak soulaje tansyon vle.
- Travay ak li rekòmande sèlman nan kondisyon konfòtab, ak bon ekleraj, pou je ou pa souch.
Teknik nan egzèsis jimnastik pou je yo
Egzèsis divès kalite ki ede retabli vizyon nan myopya, devlope yon kantite lajan gwo. Tout nan yo, nan kou, pa ka pratike. Opsyon ki pi bon se pou chwazi pou tèt ou yon konplèks nan plizyè egzèsis ou renmen. Ou ka fè sa pa fè kèk antrennman jijman.
Egzèsis yo ki pi popilè ki enkli nan konplèks la nan jimnastik terapetik pou je yo ak shortsightedness yo se sa ki annapre yo:
- Nan lòd pou je yo byen vit rilaks, sote anpil byen sere, ak Lè sa a, louvri po je lajè. Repete pwosedi a jiska dis fwa.
- Lè myopya se itil, souvan kliyote, ki dire 5-6 segonn.
- Dousman masaj po je ou ak dwa ou yo.
- Eseye trase ak je yo yon figi uit. Fè sa ak zòrèy ou bese.
- Fè mouvman sikilè ak je ou goch ak envers.
- Rale men ou epi ranje je ou sou kousen dwèt endèks ou a. Kòmanse dousman ak fèt san pwoblèm pou pote dwèt ou nan nen an. Kontinye fè sa jiskaske je yo kòmanse double. Kondisyon nan sèlman - fè egzèsis sa a pandan jimnastik medikal pou je yo plis pase de fwa pa rekòmande.
