Figi pwa - kòman yo pèdi pwa?

Nan moun ki gen kalite figi "pwa" pati ki pi ba nan kò a, an konparezon ak yon sèl la anwo, se pi pi laj. Pou jwenn debarase de santimèt siplemantè nan bards ak bounda, li nesesè pase yon anpil nan enèji, depi grès fèy zòn sa yo dènye.

Kouman pèdi pwa si figi a se "pwa"?

Pou korije zòn yo pwoblèm, ou bezwen travay nan de fason: nan tren regilyèman epi manje dwa. Ou ka etidye lakay ou oswa ale nan jimnastik la . Fòmasyon yo ta dwe vize nan boule grès nan bounda yo ak kwis, epi tou li ogmante volim nan miskilè nan kò a anwo. Pou ponpe moute men ou, zepòl ak misk nan pwatrin, ou ta dwe fè yon konplèks yon fwa yon semèn, ki ka gen ladan pouse-ups, rale, leve altèr ak lòt egzèsis.

Egzèsis popilè pou kalite "pwa" la:

  1. Kwa (avèk oswa san altèr) . Yo bezwen yo dwe fè pwofondman ak tou dousman, men ou ta dwe kenbe ritm lan. Li nesesè yo gade, se konsa ke pinga'w yo pa vini, ak jenou yo pa ale sou chosèt yo.
  2. Tonbe a. Youn nan egzèsis yo ki pi efikas, ki gen plizyè varyete.

Pou pèdi pwa nan kò a pi ba rekòmande fè fè egzèsis aerobic: kouri, sote sou kòd la, monte yon bisiklèt ak dans.

Rejim pou figi "pwa"

Restriksyon manje strik pou moun ki gen kalite sa a se entèdi. Li rekòmande pou manje nan ti fraksyon. Pifò nan konsomasyon nan kalori chak jou yo ta dwe nan pwemye mwatye nan jounen an. Manje pou figi pwa a ta dwe gen ladan manje ki gen idrat kabòn konplèks, tankou sereyal ak pwa. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan pwodwi pwoteyin: poul, kodenn, pwason, fwidmè. Pa bliye sou benefis ki genyen nan vitamin, se konsa meni an ta dwe gen ladan fwi ak legim. Li nesesè eskli gwo kalori ak lanmidon ki gen pwodwi yo.