Espò masaj

Espò masaj se youn nan eleman kle yo nan fòmasyon siksè atletik, li itilize yo amelyore epi konsève fòm fizik la ak ogmante preparasyon pou konpetisyon ak soulaje fatig. Li te itilize kòm yon pati entegral nan fòmasyon espò depi tan lontan.

Kalite espò masaj yo tradisyonèlman konsidere kòm preliminè, fòmasyon ak restorative. Pafwa masaj ak espò blesi se vize deyò nan yon kategori separe.

Preliminè masaj

Sa a se yon masaj rapid pou kèk minit anvan fòmasyon oswa konpetisyon. Objektif la se chofe misk yo, mobilize kò a pou travay la devan, ogmante ton an jeneral. Epitou, li ka fèt yo retire jitters yo oswa eksitasyon anvan konpetisyon an.

Fòmasyon masaj

Sa a ki kalite masaj entansif ede reyalize yon reyisit jistis rapid nan pi bon fòm fizik la, tou evite fatig, diminye estrès la ak estrès sikolojik nan atlèt la pandan preparasyon an entans pou konpetisyon an. Li ogmante elastisite la nan ligaman yo, detan misk yo ak prepare yo pou fòmasyon ki vin apre.

Dire a nan tankou yon masaj soti nan trant minit nan yon èdtan. Konsantre a se sou gwoup misk yo ki pi enplike. Se konsa, lè pratike lit, branch yo, sentiwon zepòl ak ren yo masaj plis, epi pou kourè yo se masaj la nan misk yo nan pye yo bay plis tan pase misk yo nan sentiwon an zepòl ak nan kòf lestomak.

Pou dat, sa a ki kalite masaj se pa konsa pou sa nan demann, paske. Teknik nan espò masaj bay pou aplikasyon li yon kèk èdtan apre fòmasyon, men se pa pi bonè pase senk èdtan anvan yo kòmanse nan pwochen an. Jodi a, atlèt prefere nan tren plizyè fwa nan yon jounen, se konsa masaj fòmasyon souvan pa tonbe nan orè yo.

Restorative espò masaj

Klasik restorative masaj yo itilize pi souvan pase yon masaj espò fòmasyon. Li anjeneral fèt nan yon èdtan apre fòmasyon oswa konpetisyon. Li ede retabli kapasite k ap travay, soulaje estrès ak ogmante ton an jeneral.

Restorative espò masaj ede anpeche blesi ak blesi ki asosye avèk surcharge kò atlèt la, ogmante sikilasyon san ak nitrisyon nan tisi, kontribiye nan rejenerasyon yo.

Karakteristik ak teknik nan masaj

Ke trik nouvèl yo nan nenpòt masaj espò yo se: malad, kou, Vibration ak yon ogmantasyon pousantaj nan mouvman. Espò masaj konbine tou lenfatik drenaj drenaj, amelyore koule lenfatik ak sikilasyon san, kòm yon misk rezilta yo pi bon rich ak oksijèn ak debarase m de slag ak asid laktik. Pwofondè a ak entansite depresyon yo detèmine endividyèlman pou chak atlèt, ak depann de laj, sèks ak espò.

Yon karakteristik nan espò masaj se itilize nan dwòg solidman planèt la ak odè pou pi bon planèt la leve nan misk, jwenti ak ligaman. Massage anjeneral fèt pa yon pwofesyonèl, men ou ka tou fè li tèt ou. Li pa vize pou malad misk yo nan tout kò a, men se konsantre sou yon gwoup apa nan misk, nan adisyon, se masaj la ki fèt ak ogmante fòs

presyon ki fè distenksyon li soti nan masaj klasik.

Espò masaj tou se gwo pou tout moun ki mennen yon vi aktif. Li pa enpòtan si li nan kondisyon fizik oswa jwe baskètbòl ak zanmi, randone oswa jis fè egzèsis. Tankou yon masaj pral ede yo detann, soulaje tansyon apre yon chaj entans ak mobilize nan yon ti tan.