Laperèz ka rele yon fonksyon pwoteksyon nan kò a, lè yon moun tonbe nan yon sitiyasyon danjere. Kòm yon rezilta, li te pèdi dezi a aji, devlope ak viv. Se poutèt sa li enpòtan konnen ki jan yo simonte pè entèn yo ak enkyetid, debarase m de chenn yo envizib epi kòmanse ap viv nan yon nouvo fason. Genyen anpil rezon ki lakòz provok pè, li kapab, pou egzanp, doute tèt-li, aksyon sikolojik, twomatik, elatriye.
Ki jan debarase m de pè anndan?
Premye bagay ou bezwen fè pou fè fas ak travay la se reyalize laperèz ou a, se sèlman konnen lènmi ou yo nan moun ou ka reyalize rezilta yo.
Ki sa ki fè ak laperèz entèn:
- Reflechi sou kisa ki pi pre ou pè. Yon moun se sèlman pè pou yon sitiyasyon patikilye, epi yo pa nan sa ki ka rive l 'nan tan kap vini an. Pou egzanp, si gen yon pè nan vole sou yon avyon, ou bezwen panse pa sou li, men sou bagay sa yo ak rès, ki espere nan fen chemen an.
- Reflechi sou bon bagay yo detann ak pouse move panse move, ou bezwen panse sou yon bagay pozitif.
- Pou bliye sou krent entèn yo, sikològ rekòmande aprann kouman yo kalkile . Sa a pral pèmèt ou trete tout bagay sa yo plis kalm.
- Aprann analize sitiyasyon an epi gade pwòp pè ou soti deyò. Sa a pral detèmine kòz la nan laperèz, analize eta a ak trase konklizyon yo.
- Metòd ki pi bon pou jwenn debarase de laperèz se pa pou fè pou evite sitiyasyon pè ak fè fas a yo osi souvan ke posib. Sa a pral fè li klè ke tout laperèz yo se gremesi ak lavi ale sou san okenn pèt ak chanjman.
- Pale sou ki jan yo simonte entèn pè, li se vo bay tankou yon tip tip - pandan atak li nesesè yo kòmanse respire pwofondman dyafram a, pandan y ap konsantre sou chak souf ak ekzalasyon.
- Fè bagay ki pote plezi, epi ranfòse sistèm nève a. Tout bagay sa a pral ede melodi nan nan yon fason ki pozitif epi yo pa gen anyen yo pè.