Isit la ou ka jwenn yon resèt pou tèt ou ak dous dous, ak rayisab nan sale, pikant, ak moun ki byen kontwole kontni an kalorik nan rejim alimantè yo.
1. Anana + tranch cashew + fwomaj fwomaj + tranch pen griye
Kòm yon rezilta, youn nan sandwich yo pi bon gou ou te janm te eseye ap vire soti. Fry pen an nan Tostè a, grès li ak fwomaj, mete yon tranch nan anana nan bwat sou tèt ak tout bagay sal ak nwa - pare.
2. Bagels ak fwomaj
Defrost farin lan, woule li soti epi li koupe nan triyang medyòm gwosè. Koupe nan kare ak tranch fwomaj. Moso nan fwomaj nan baz la nan triyang lan ak toubiyon li ak yon bagel. Mete manje a sou yon fèy boulanjri, lwil oliv ak bat ze ak kwit pou 20-25 minit nan 150-160 degre.
3. Brownies endijèn
Engredyan:
- 1.5 tas Nutella;
- 2 gwo ze;
- ½ tas farin.
Chofe fou a 170 degre. Melanje tout engredyan yo nan yon sèl veso epi mete melanj lan ki kapab lakòz sou yon plato boulanjri. Kwit pou 15 minit. Pa kwit ponmkèt yo pou yo pa vire soti twò sèk. Lè chokola yo fre desann yon ti kras, koupe yo nan kare ti.
4. Fig nan tortilla
Yon farin pou yon tortil Meksiken ka ranplase, si sa nesesè, ak konvansyonèl soufle-ledven. Men, ak yon gato ble gou a pral vire soti gen plis pikant.
Divize farin lan nan voye boul plizyè, woule yo soti ak fri biskwit plizyè. Ti kras mawon farin sou yon bò, lwil oliv manba, mete yon bannann kale nan yon sèl fen epi woule nan yon woulo liv. Kwit desè a nan 150 degre pou minit 15-20. Apre rolol la refwadi desann, koupe l 'nan bag.
5. ba enèji
Pran yon vè nwa, fwi sèk, dat ak koupe yo nan yon mas omojèn nan yon blenndè. Mete melanj lan sou yon plato boulanjri epi li mete nan frijidè a. Nan denmen, koupe mas la nan kare epi mete l nan yon veso ki sele. Nan fòm sa a, ba yo ka estoke pandan plizyè semèn.
6. lwil oliv + shirucha + pòpkòn = Piquant bon plat apeprè
Pou prepare sa a plat ou pral bezwen:
- 3 ti kuiyè. l. lwil oliv;
- ½ tas mayi pou pòpkòn;
- 2 - 3 ti kuiyè. l. lwil oliv;
- 1 - 2 ti kiyè. shrirachi;
- 1 - 2 ti kiyè. sèl.
Grenn mayi mete nan yon bòl ak grès ak lwil oliv. Mete yo nan yon mikwo ond epi rete tann jiskaske yo sispann eksploze. Pandan ke pòpkòn a refwadi, fonn bè a epi melanje li ak shirache. Toujou vide vide melanj lan ki kapab lakòz nan mayi.
7. Anana glas
Ti goute an frèt se ideyal pou yon jou ki cho.
Engredyan:
- 1 ka nan anana nan bwat ak ji;
- 2 ti kuiyè. l. tè rekòt pye mant.
Anana yo ta dwe mete nan yon veso ki apa epi yo mete yo nan yon frizè pandan plizyè èdtan. Pran glas la, bati l ', vide l' nan bòl la nan blenndè a epi ajoute rekòt pye mant. Moulen ti kal pen, dekore avèk yon branch fatra epi jwi desè a.
8. Boure jalapeño pwav
Pou prepare sa a plat ou pral bezwen:
- 12 toothpicks;
- 1 ka nan fwomaj krèm;
- 2 ti kuiyè. l. koupe zonyon vèt;
- 6 jalapeno piman koupe nan mwatye;
- 4 tranch de bekonn.
Premye a tout, tranpe dan yo nan plat la ak dlo pou yo pa boule pandan pou kwit manje. Nan yon bòl separe, konbine fwomaj la ak zonyon yo epi gaye mas la ki kapab lakòz nan mwatye nan pwav. Koupe chak tranch de bekonn nan twa moso. Wrap li alantou piman yo ak koupe li ak yon toothpick. Mete ti goute yo sou yon plato boulanjri epi kwit nan dife pou chofe fou a pou 25 minit nan 190 degre. Sèvi piman yo ta dwe cho.
9. Dessert mas la
Engredyan:
- 1 ka yogout grèk;
- 2 ti kuiyè. l. manba;
- 2 - 4 ti kiyè. siwo myèl;
- ½ ti kiyè. vaniy;
- ¼ ti kiyè. zanmann ekstrè;
- 1 - 2 ti kuiyè. l. chokola bato.
Nan yon sèl veso, byen melanje tout engredyan desè. Mete nan frijidè a pou ke mas la epesir. Dekore plat la fini ak chokola bato epi jwi gou delika li yo.
10. Baton fwomaj
Divize farin lan nan voye boul ak woule nan pen mens. Nan kwen nan mete a sou yon baton Suluguni, pliye shawarma a, grès ak yon ze bat ak fri nan lwil oliv.
11. oto domaje pouding
Engredyan:
- 4 sitron;
- 1.5 tas sik;
- 3.5 tas krèm.
Sitwon pwòp epi pliye nan yon marmite. Vide dlo isit la tèlman ke li kouvri zès la. Kenbe marmite a sou dife a pou 10 minit, ak Lè sa a, ajoute sik ak yon lòt vè dlo. Pote melanj lan nan yon bouyi, vibran toujou. Siwo a ta dwe vire dans. Souch li yo retire zès la. Add 3 tas krèm nan siwo a ak mitone pou 15 minit sou chalè ki ba. Peze sitron - yo ta dwe sou ¾ tas nan ji fre. Add li nan siwo a ak krèm, melanje ak fre pou omwen 5 èdtan. Mwatye ki rete a yon tas fwèt krèm epi sèvi ak dekore desè a.
12. Chips soti nan pòmdetè dous
Yon kèk pòmdetè dous lave, koupe an plak mens epi mete yo sou yon fèy boulanjri ki kouvri ak parchemin.
Voye bato yo nan lavni ak lwil oliv ak sezon ak yon sèl gwo. Kwit nan 170 degre jiskaske plak yo kòmanse vire.
13. Bwokoli nan sòs lay
Sa a plat prepare ak sèlman de engredyan: bwokoli ak hummus, ki, yo nan lòd yo fè lay, ou jis bezwen melanje li ak dan kraze fre oswa lay nan poud. Bwokoli se demonte sou enfloresans ak kwit, fri oswa kwit sou gri an. Warm yo nan hummus a ak manje yo imedyatman, séchage ak pwav ak ji sitwon. Bon gou sa a ti goute ak nan yon fòm frèt.
14. Sandwich Apple
Engredyan:
- 2 pòm;
- ¼ tas lwil zanmann;
- ¼ tas granola;
- ¼ tas chokola bato.
Pòm lave, kale epi koupe nan bag. Pou yon sèl tranch, gaye lwil oliv la ak chire l 'ak granola ak bato. Sou tèt, mete yon sèl plis pòm ak peze desann sandwich la. Gen tankou yon trete ou bezwen dwa apre pou kwit manje, se konsa ke pòm lan pa bouche, granola a pa mouye, ak chokola a pa fonn.
15. Kokoye biskwit
Nesesè engredyan:
- 5.5 tas bato kokoye;
- 1 ka nan kondanse lèt;
- 2 - 3 ti kiyè. vaniy.
Melanje tout engredyan yo. Kouvri chodyè a ak parchemin ak kiyè kouche kokoye glisad sou li. Kwit nan 150 degre pou 10 a 12 minit jiskaske bor yo nan bonbon a kòmanse blanch.
16. Blueberries nan yogout
Rense byen avèk blouwe ak sèk. Tranpe chak Berry nan yon veso yogout epi mete yo sou yon plat. Pou konvenyans, sèvi ak yon toothpick. Ak anpil atansyon, se konsa ke bè yo pa woule soti sou sifas la tout antye, mete plat la nan frizè a. Lè yogout a rèd, mete bè yo nan yon veso ki apa a. Kenbe yo nan frijidè a.
17. Bè manba ak krèm glase fig
Engredyan:
- 4 bannann gwo;
- 2 ti kuiyè. l. manba.
Bannann kale, koupe an tranch epi mete nan frizè a pou 1 - 2 èdtan. Rense epi moulen yo nan yon blenndè. Add manba a. Sèvi imedyatman apre melanje. Si ou renmen krèm glase difisil, mete desè a pou kèk minit plis nan frizè a.
18. Pitza soti nan yon pen
Pen lwil oliv ak lwil oliv, mete sou li tranch nan tomat ak konfizyon fwomaj feta sou tèt. Sezon nan gou ak satisfè grangou. Nan sandwich sa a yon minimòm de kalori, konsa ou ka san danje kwit yon lòt;)
19. Pasta ak fwomaj nan yon tas
Engredyan:
- 1/3 tas pasta;
- ¼ tas dlo;
- 2 ti kuiyè. l. lèt;
- ¾ tas grat cheddar.
Melanje dlo a ak pasta a nan yon gwo tas. Mete pou yon koup la minit nan yon mikwo ond, ak Lè sa a, retire epi melanje. Repete pwosedi a 3 a 4 fwa jiskaske dlo a konplètman absòbe nan pasta a. Add lèt la ak fwomaj, melanje byen epi ankò mete nan yon mikwo ond pou yon minit, se konsa ke fwomaj la fonn.
20. Griye fig
Engredyan:
- 1 bannann;
- 1 ti kuiyè. l. zanmann lwil oliv;
- ½ ti kiyè. kannèl.
Chofe fou a a 180 degre. Bannann pwòp epi fè longè a tout antye nan ensizyon an nan sant lan. Mete lwil zanmann isit la. Voye l 'ak kannèl, byen vit vlope nan FOIL, li mete dife pou chofe fou a sou pou 15 minit.
21. Oke, e finalman resèt la ki pi senp - pòpkòn nan Hoodie.
Pou fimye yo ki pi parese. Ou pa menm ka imajine ki sa yon kanpe konfòtab soti nan kapo machin lan!