Vejetarism ak Gwosès

Pandan gwosès, chak fanm eseye swiv yon vi ki an sante. Espesyalman sa a enkyetid nitrisyon nan manman an nan lavni. Men, kisa pou fè si anvan KONSEPSYON ti bebe a ou te yon fanatik chod nan vejetarism ak fondamantalman pa manje manje bèt, sou benefis yo ak endispansabilite nan ki doktè repete?

Èske gwosès ak konpatibilite vejetaryen?

Yon vejetaryen ansent pa estraòdinè nan mond modèn lan. Plis ak plis fanm yo oblije chanje nan sistèm sa a manje, paske li se itil pou tou de figi ak sante. Anplis de sa, rechèch syantifik pwouve ke menm san yo pa itilize nan pwodwi bèt, li posib pote ak bay nesans a yon ti bebe an sante. Vyann, pwason ak pwodwi letye yo byen lwen soti nan sous la sèlman nan pwoteyin ak asid amine ki disponib nan yon moun modèn.

Kòm ou konnen, yon rejim alimantè vejetaryen pa gen kèk mineral ak vitamin. Ou ka jwenn yo soti nan manje plant yo. Pou egzanp, kalsyòm yo jwenn nan legum ak bwokoli, nwa ak wowoli, nan anpil legim ak fèy nan koulè vèt fonse. Rejim fè a gen ladan nwa ak fwi sèk, bètrav, sereyal. Ak antre nan kò a nan vitamin B12, ou ta dwe manje lanmè chou frèt ak fèrmante soya. Anplis de sa, konpliman vitamin pou fanm ansent yo obligatwa.

Kòm pou benefis yo nan vejetarism , li se byen li te ye:

• mwens grès, kalori ak, kòmsadwa, mwens pwa genyen;
• pi ba kantite lajan nan kolestewòl;
• akòz pwoteyin legim, chay la sou ren yo se pa tèlman fò;
• tankou yon sistèm nan nitrisyon pa pwovoke devlopman nan maladi kwonik.

Manje kri se pa mwens itil pandan gwosès pase vejetarism. Anplis, fanm ki abitye manje sèlman legim fre, bè ak fwi, nwa ak vèt, yo pa garanti yo dwe toksik (depi sistèm dijestif la deja pwòp epi li pa gen toksin), ak èdèm, paske nan kò a pa gen okenn sèl siplemantè. Nan ti bout tan, manje kri ak gwosès yo konpatib. Li se dezirab ke rejim alimantè a nan yon vejetaryen ansent se anba sipèvizyon yon doktè.

Sepandan, li ta dwe fè nan tèt ou ke si ou te manje pwodwi bèt anvan KONSEPSYON, Lè sa a, li pa nesesè sibitman chanje nan vejetarism, anpil mwens vejetalyen. Kò ou ka reyaji nan sa a pa nan fason ki pi bon, paske li se yon estrès gwo. Ap tann pou ti bebe a se pa tan ki pi bon pou eksperyans, epi ou bezwen piti piti chanje nan nenpòt ki sistèm manje. Se sèlman lè sa pral li benefisye.