Zo - ankadreman an nan kò imen an, men li se dirab sèlman nan aparans, epi li se iminitè soti nan blesi ak chanjman laj. Ranfòse zo yo pral ede fè fas ak pwoblèm émergentes, incl. osteyopowoz, atrit, ak lòt maladi. Sa a ka fè avèk èd nan yon rejim alimantè espesyal ak remèd popilè abòdab.
Tisi zo - karakteristik nan estrikti a
Yon kilèèt fò se sipò nan kò a, epi li nesesè kontwole sante li nan yon laj jèn, chaje ak yon chaj optimal, konsome kantite lajan ki nesesè nan eleman nitritif ak pran swen pou kondisyon an nan jwenti yo. Men, anvan ou mande tèt ou ki jan ou ka ranfòse zo yo, ou ta dwe konprann estrikti yo. Estrikti chak zo pa inifòm. Li konsiste de yon kalite espesyal nan tisi konjonktif, ki te fòme nan:
- selil;
- mineralize intercellular sibstans;
- matris - yon kilè eskelèt òganik.
Tisi zo se yon kalite pafè nan tisi nan anviwònman an entèn nan kò a: limyè ak menm jan fò, ki gen ladan selil k ap viv, materyèl bilding debaz yo. Kouch ekstèn skelèt la kouvri pa yon inifòm ak difisil koki, sa yo rele twal la kontra enfòmèl ant. Anndan se yon sibstans zo sponjyeuz - yon sistèm nan kavite plak.
Ki jan yo teste zo pou fòs
Pou konprann si sistèm mis yo bezwen èd, ou ka apre yon egzamen espesyal - densitometry. Pwosedi sa a se san danje epi san doulè, konsiste de lè l sèvi avèk yon machin X-ray pou evalye tisi zo, idantifye eklèsi, fant ak lòt bagay. Bonè dyagnostik ka ede anpeche devlopman patoloji grav, tankou osteyopowoz. Fanm ki gen plis pase 45 ak gason plis pase 50 yo rekòmande pou yo egzamine omwen yon fwa chak ane. Ki jan yo tcheke dansite zo tèt ou? Malerezman, sa a se enposib, yon moun sèlman santi konsekans yo nan eklèsi yo.
Ki sa ki ranfòse zo moun yo?
Maladi nan sistèm miskilosèletal la ap kouri dèyè pa sèlman pa moun ki gen laj matirite, apre yo fin 35-40 ane zo tisi sispann grandi aktivman. Move fason pou lavi literalman jete kalsyòm nan zo yo. Alkòl, fimen, kafeyin, abi nan dous ak sale, ka zo kase ak enflamasyon nan jwenti yo, ensifizan aktivite fizik - tout sa a mennen nan pèdi vitamin ak elastisite nan kilè eskèlèt la. Zo bezwen ranfòse nan anfans anpil, mete fondasyon an pou devlopman an Harmony nan kò a.
Ki pwodwi ranfòse zo yo?
Bon nitrisyon bay kò a kantite lajan nesesè nan eleman nitritif pou devlopman ak prezèvasyon nan fòs zo. Eleman ki pi enpòtan an se kalsyòm, deficiency li yo te santi an premye. Li se yo te jwenn nan pwodwi letye, remèd fèy, chou, bwokoli, pwa, bètrav. Yon anpil nan konfli ogmante kesyon an: Èske lèt ranfòse zo oswa ou pa? Etid Syantis swedwa yo te montre ke konsomasyon twòp sèlman febli sistèm nan zo, kòm kalsyòm yo itilize nòmalize balans lan asid-baz.
Se konsa, sa ou bezwen manje pou ranfòse zo yo? Manje rich nan eleman tras - mayezyòm , fosfò, zenk, Manganèz, pwoteyin, vitamin D ak C. Pwodwi ki ranfòse zo yo gen sibstans sa yo nan kantite ase yo ranpli pousantaj la chak jou. Li rekòmande enkli nan rejim alimantè a:
- ze;
- pwodwi pwason;
- legim - bètrav, rav, epina;
- fwi Citrus;
- fwa (vyann bèf, vyann kochon);
- ti mouton;
- sereyal (galèt, Buckwheat, farin avwàn);
- joumou grenn ;
- prun ak abriko cheche;
- Nwa (pistach, kajou, bwa sèd).
Ki vitamin ranfòse zo yo?
Vitamin yo prensipal ki ranfòse zo yo se D ak C. Lèt ki nesesè pou fòmasyon nan kolagen an, ki bay zo ak fleksibilite ak diminye risk pou yo ka zo kase. Vitamin D ede kalsyòm yo pase nan zo tisi. Sa ranfòse kilè eskèlèt la. Ansanm ak konsomasyon nan vitamin ki rich manje li pral itil yo rete nan solèy la pou omwen 10-15 minit yon jou.
Ki dwòg ranfòse zo yo?
Si zo yo fèb, sansib pou eklèsi, ka gen yon bezwen pou pran medikaman, sipleman dyetetik, konplèks vitamin ki ankouraje sante. Yo ka divize nan dwòg ki ranfòse zo yo epi soulaje sentòm yo nan aparisyon maladi a. Pou moun ki gen laj diferan, yo ka varye. Ki pi popilè nan dwòg yo:
- Kalsyòm ak analogue li yo se regilatè nan fosfò-kalsyòm metabolis ak yon kontni segondè nan eleman enpòtan.
- Bonviva, Osteokoa - dwòg yo montre ak yon diminisyon nan zo tisi.
- Collagen Ultra ak lòt ajan konbine ak kolagen an.
- Gemmos, Emmos - vitamin ak mineral-òganik konplèks.
Kouman ranfòse zo yo nan kay la?
Ak san yo pa itilize nan konplèks espesyal ak dwòg, ou ka debarase m de maladi nan sistèm nan miskilati ak prepare kò a pou charj. Kouman ranfòse zo yo nan tèt ou? Ansanm avèk rejim alimantè ki bon, ou bezwen mete egzèsis fizik nan rejim jounen an. Ranfòse zo yo pa chaje se yon pratik itil. Fòs fòmasyon chaje kilè eskèlèt la, zo tisi yo toujou ap rejenere, vin pi fò. Egzèsis apwopriye: fòmasyon fòs, ekspansyon ak espò ekipman fòmasyon, kouri, monte bisiklèt, sote kòd.
Kouman ranfòse zo yo apre yon ka zo kase?
Atansyon patikilye bezwen ranfòse zo yo apre ka zo kase. Pwodwi ki rich nan Silisyòm pral ede retabli entegrite: chou, radi, Jerizalèm Aticho. (Silisyòm gen yon wòl grav nan fòmasyon nan zo, pakonsekan lejann a ki byè a ki gen li ranfòse zo yo). Ou pa ta dwe bliye sou kalsyòm ak vitamin C. Nan lavni an, ou bezwen konekte egzèsis yo. Nan premye etap yo, jimnastik yo itil nan dlo, masaj. Yon manm domaje ka byen devlope pa chaje ak yon boul, etann, terapi fè egzèsis. Ranfòse nan zo domaje se te pote soti anba sipèvizyon an nan doktè.
Kouman ranfòse zo nan maladi osteyopowoz la?
Maladi Pwogresif skelèt mennen nan yon diminisyon nan dansite zo akòz yon rediksyon nan kantite ba pou chak volim inite nan chak zo, koub yo oswa rezòsyon konplè. Pou elimine brittleness, metòd medikal yo itilize:
- pran dwòg espesyal ki aktive pwosesis la nan reparasyon zo;
- masaj;
- Egzèsis terapi.
Mezi prevansyon pa sove maladi a, men risk yo siyifikativman redwi. Oto-ranfòse zo nan osteyopowoz la gen ladan:
- manje an sante;
- kontwòl sou travay sistèm ormon a;
- eliminasyon pwa depase ak rejè move abitid;
- chak jou estatik charj (pouvwa);
- aktif fòm.
Resèt Folk pou ranfòse zo yo
Retabli kò a nan medikaman altènatif se san danje epi yo efikas. Benefis nan metòd kay yo te teste pou anpil jenerasyon. Ranfòse zo ak remèd popilè yo enplike itilizasyon dekoksyon, tentur, krèm ak odè ki baze sou engredyan natirèl. Resèt ki pi senp ak pi efikas:
- Eskiz kraze yo se yon aditif manje aktif, yon sous altènatif nan kalsyòm. Ak anpil atansyon lave, seche, li se kraze epi li ajoute nan sereyal, pwodwi letye yon ti kiyè. Li se rekòmande yo manje nan manje maten yo.
- Lwil oliv , fwote nan po a, ak perfusion nan fèy ede yo geri fant yo pi vit, trete jwenti yo. Avèk atrit 10-15 g nan zegwi vide 0.5 tas dlo, bouyi pou demi èdtan yon, sèvi ak pou konprès.
- Parfans ak krèm nan momi aplike nan zòn ki afekte a, oswa resepsyon entèn nan sibstans sa a, fè pwomosyon fizyon nan zo. Alkòl Texture pran pa 30 gout pou chak 100 ml dlo pa yon kou nan 10 jou.
Ranfòse zo yo se yon pwosesis ki long, ki egzije yon apwòch entegre. Menm nan adilt, apre yo fin soufri blesi ak maladi, sistèm nan mis yo ka rete an sante - yon ankadreman serye nan kò a. Pou sipòte moun li yo ta dwe avèk èd nan nitrisyon apwopriye, kontwòl sou vitamin yo fèk ap rantre ak modere chaj sou kilè eskèlèt la.