Menu pou fanm ansent - 1 trimès

Manje yon fanm ansent jwe yon wòl enpòtan nan devlopman ti bebe a. Sa a se enpòtan pa sèlman pou tèm pita, men tou, aplike nan premye trimès la. Natirèlman, li enposib nan yon pwen yo ajiste nan ritm lan dwa ak rejim alimantè, men li dwe fè pi vit ke posib pou bon an nan pitit ou a.

Gen kat gwoup pwodwi ki dwe nesesèman antre meni an nan fanm ansent nan premye trimès la. Bonjan itilizasyon yo asire ke ti bebe a pral devlope konplètman, ak manman an nan lavni pa pral soufri soti nan yon mank de microelements esansyèl ak vitamin.

Legim ak fwi

Meni an pou fanm ansent nan premye trimès la nesesèman gen ladan fwi ak legim yo. Kategori sa a nan pwodwi yo fòme baz piramid la sa yo rele nan nitrisyon apwopriye. Nan li, ki soti nan anba a, gen lis pwodwi, ki soti nan pi itil la (nan rejim alimantè a ta dwe gen anpil), bay moun ki dwe prezan sou tab la ansent nan kantite minimòm.

Legim ak fwi yo ta dwe boule omwen kat fwa pa jou epi, si sa posib, trete. Se konsa, li pi bon yo manje yon pòm fre oswa yon ti ponyen nan bè, olye ke konfiti nan men yo. Fib yo te jwenn nan manje sa yo ede trip yo travay plis aktivman ak redwi chans pou konstipasyon, nan ki fanm ansent yo, se pou tandans.

Anplis de sa, bètrav wouj, kawòt, pòm, grenad gen ladan fè a nesesè pou ti bebe an. Sèvi ak pwodwi sa yo toujou, manman an kreye stock l ', li pou peryòd la nan bay tete nan lavni.

Pa konsa souetabl pou legim yo fanm ansent, enkyetid yo pòmdetè. Li ta dwe yon ti kras nan premye trimès la nan gwosès, paske sa a se yon pwodwi wo-idrat kabòn, vitamin yo pa nesesè e anpil yo bezwen. Konsomasyon twòp nan pòmdetè nan fòm fri ak toufe mennen nan yon seri pwa depase. Yon eksepsyon pou pwodwi sa a se pòmdetè kwit.

Sereyal (farin frans) pwodwi

Pwodwi ki soti nan farin blan, tankou woulo, pen, gato, gato, vareniki ta dwe parèt nan premye trimès la nan gwosès trè raman. Gen menm yon konsèy bay moun ki pa ka limite pòsyon yo nan pwodwi sa yo - jis abandone yo. Sa a se pa konsa pou sa difisil ke li sanble - li pral sifi pou apeprè yon semèn ak Lè sa a, bzwen an pou pwodwi danjere disparèt.

Men, ki jan yo dwe san yo pa pen? Pa manje li tout? Natirèlman, pa gen okenn, apre tout, itilize nan gri oswa nwa pen yo pral pi plis itil pase blan. Menm pi bon, si yon moso grenn antye ki pral premye plat la.

Kadav yo soti nan Buckwheat, ble ak farin avwàn ta dwe toujou enkli nan meni an pandan gwosès, pa sèlman nan 1, men tou, nan 2yèm a ak twazyèm trimès. Yo plen ak tout kalite microelements nesesè pou devlopman nòmal nan fetis la, epi fè rejim alimantè a divès ak itil. Men, sereyal diri pa ta dwe itilize souvan ak nan ti kantite, se konsa yo pa lakòz konstipasyon.

Vyann ak pwodwi pwason

Dairy ak pwodwi vyann yo nan menm nivo nan piramid la manje, men yo pa ka ranplase, men ki nesesè nan mezi egal. Vyann pa ka manje tout bagay, ak nan vyann kochon grès ak ti mouton pi bon refize. Èske yo pral itil poul, kodenn, lapen, bèf ak tout kalite pwason, men preferans se toujou bay lanmè a, epi yo pa rivyè, menm jan li gen itil pou ansent omega-3 asid.

Soti nan pa-pwodwi, ou ta dwe chwazi yon fwa - li ede boure kò a ak fè. Men, ren yo, poumon yo ak lòt pwodwi nan gwoup sa a ta dwe kounye a abstrenn.

Pwodwi letye

Si yon fanm pa sèvi ak lèt ​​fre, sa a se pa yon pwoblèm. Ranplir rasyon an nan gwoup la lèt ka kefir, ki ba-grès fwomaj Cottage ak krèm tounen. Soti nan krèm nan kay la se pi bon refize - mal nan men yo kounye a yo pral pi plis pase bon. Fwomaj solid yo trè itil, men ou pa ta dwe abize yo, 30 gram yon jou ap sifi.

Grès nan fòm lan nan krèm, legim ak lòt lwil yo ta dwe prezan nan yon minimòm, osi byen ke bagay dous: chokola, krèm glase, machandiz kwit.