Fitball pou fanm ansent

Mèsi a envansyon nan fuzil la Swis, fanm ansent atravè mond lan kapab kounye a efektivman tren fleksibilite nan misk, san okenn fòs. Kenbe nan vole lide a ki pote yon timoun, ou bezwen mete tèt ou tankou yon vaz kristal ak depanse pifò nan jounen an nan kabann nan. Akòz lefèt ke manman nan lavni yo te kòmanse mennen yon vi aktif pandan peryòd sa a difisil ak enkli jimnastik sou fitball la pou fanm ansent, dire ak doulè nan peryòd la nan travay diminye. Retablisman òganis matènite a tou ale pi vit, si ak apre nesans la nan ti bebe a pa pouse boul sa a mirak nan kwen an byen lwen.

Ki kote yo achte boul Fòm pou fanm ansent?

Pou achte sa a boul li nesesè pran ak tout responsablite, apre li fin akeri yon kontrent medyòk, gen yon risk ke li pa yo pral kapab kenbe tèt ak chay la, yon sèl jou a li pral pete anba ou, ak sa a ka mennen nan chòk nan tailbone a, oswa vin pi mal menas la nan mete fen nan gwosès.

Cheap fitballs nan mache yo, se sèlman deyò idantik ak bon jan kalite, men yo te fè selon teknoloji abityèl la epi yo ka pete nan yon sèl fwa. Fitball ki kòrèk la ka kenbe tèt ak yon chaj ki rive jiska 300 kilogram epi, si domaje, deflated olye ke éklatan tankou kontrepati Chinwa li yo. Paske nan achte a, ale nan magazen an ekipman espò, kote machandiz yo yo sètifye epi yo gen yon garanti.

Ki jan yo chwazi yon boul boul pou fanm ansent?

Si wotè ou pa depase 152 cm, Lè sa a, dyamèt boul la pa ta dwe plis pase 45 cm ak kwasans jiska 175 cm, gwosè a ou bezwen se cm 65. Men, pou medam wotè, boul la ka 75 cm.

Pa koulè, nan kou, chak fanm chwazi kalite a li renmen - koulè klere fè ou aktif ak amelyore atitid ou. Si ou pèdi, Lè sa a, mande konsiltan an ki jan yo chwazi yon fitball pou fanm ansent. Ou ka konseye ak voye boul ak yon sifas ki graj, yo nan lòd yo anpeche glise, oswa li ka divize nan mwatye mwatye lis, lòt la ki graj. Men, fondamantalman, gen komen ak yon sifas kawotchou striye.

Fòmasyon Fitbole Gwosès

Ou ka itilize yon boul jimnastik nan divès fason - jis chita sou li, lè l sèvi avèk olye pou yo yon fotèy oswa yon chèz òdinatè, soulaje tansyon nan misk, pa ap detann ak ap detann, oswa fè kapasite sou fitball la pou fanm ansent. Li se ase mèt yon egzèsis kèk senp kenbe kò ou ton pandan tout gwosès la.

Klas ka kòmanse soti nan dezyèm trimès la , lè menas la nan foskouch pase, epi si pa gen okenn kontr. Anplis teknik jimnastik , ou kapab kounye a kòmanse fòmasyon mouvman yo ki pral itil pandan akouchman. Apre yo tout, tout lopital matènite kounye a pratike itilize nan manman foutbòl, pi fò nan moun trè pozitivman reponn sou li.

Yon konplèks nan egzèsis senp sou fitbole pou fanm ansent.

1. Chita sou yon boul ki gen anpil divergent janm balanse bò kòt oswa retounen ak lide - mouvman sa yo soulaje chaj la nan ren la, soulaje doulè a ​​nan do a. Gen yon ranfòsman nan misk yo basen, epi si ou ajoute Kegel egzèsis, ou pral jwenn yon rezilta ekselan.
2. Apre ou fin aprann kouman pou kenbe balans byen, ou ka ajoute egzèsis etann - chita sou boul la trennen nan vire sou pye yo dwat ak bò gòch. Ou ka fè twon an, mete men ou sou senti ou oswa tèt ou.
3. Kanpe sou tout four ak kouche sou boul la ak pwatrin ou, anbrase l 'ak men ou. Rido yo ta dwe rilaks otank posib, li pral soulaje doulè a.
4. Chita sou planche a, mete fitball la ant pye yo ak jenou, peze li osi difisil ke posib, fikse pou 5 segonn. Sa a se yon egzèsis trè bon pou misk yo nan periferi a ak bò enteryè a nan fant janm la.

Pandan ke pratike sou fitball la pou fanm ansent, pa bliye sou teknik sekirite. Ale desann sou li tou dousman ak pye lajman espace, pouse tounen men an pou sispann la. Lè w ap jis aprann boul la, mande bòdi moun ou renmen yo oswa kenbe nan do a nan chèz la.