Retade respire

Respirasyon (ekstèn souf) se yon pwosesis ki bay sistèm respiratwa a epi ki reprezante yon echanj gaz ant kò a ak anviwònman an. Lè respire, oksijèn antre nan kò a, ki nesesè pou pwosesis oksidasyon byolojik, nan ki fòme yon gwo kantite enèji vital. Epi diyoksid kabòn ki pwodwi nan pwosesis sa yo retire li. Ki sa ki rive nan kò a ki gen yon reta nan respire ak si li mal - nan sa a nou eseye figi li soti.

Fizyoloji nan arestasyon respiratwa

Respirasyon se youn nan kapasite kèk nan yon òganis ki kontwole konsyans oswa enkonsyaman. Sa se, li se yon aktivite reflex, men li ka konsyans jere.

Avèk respirasyon nòmal, sant lan enspirasyon voye enpilsyon nan misk yo nan pwatrin lan ak dyafram, sa ki lakòz yo nan kontra. Kòm yon rezilta, lè antre nan poumon yo.

Lè respire an reta, diyoksid kabòn, ki pa kapab sòti nan poumon, akimile nan san an. Oksijèn yo kòmanse aktif konsome pa tisi, pwogresif ipoksi devlope (kontni oksijèn ba nan san an). Yon moun ki òdinè kapab kenbe souf li pou 30 a 70 segonn, Lè sa a, sèvo a fè yon souf. Epitou, si pou kèk rezon rezèv oksijèn limite (pa egzanp, nan mòn yo), Lè sa a, pa mwayen reseptè espesyal ki reyaji sou yon diminisyon nan oksijèn ak yon ogmantasyon nan gaz kabonik nan san an, sèvo a resevwa yon siyal ak ogmante entansite nan respire. Menm bagay la rive ak aktivite aktif fizik. Sa a se ki jan san konesans la, otomatik règleman nan respire rive.

Lè w ap pale, manje, touse, retadasyon souf rive detanzantan sou enspirasyon oswa sou ekzat - apne. Enkonsyan arestasyon respiratwa pou plis pase 10 segonn ka rive regilyèman nan kèk moun nan mitan lannwit (sendwòm apne dòmi).

Pandan y ap pratike egzèsis espesyal pou respire ak pratike reta pou l respire konsyan (paegzanp, nan yoga oswa pandan freivaj), ou ka aprann kenbe souf ou pou yon tan trè lontan. Divè kenbe souf yo pou apeprè 3-4 minit, ak mèt yoga - pou 30 minit oswa plis.

Mal nan reta souf nan yon rèv

Kòm te note pi wo a, kenbe souf ou nan mitan lannwit pandan dòmi se yon apne dòmi envolontè. Dire mwayèn li yo se 20-30 segonn, men pafwa rive nan 2-3 minit. Yon sentòm maladi sa a se ronfle. Yon moun ki soufri nan apne dòmi nocturne sispann respire nan yon rèv, ak Lè sa a, reveye pou respire. Se konsa, li ka dire jiska 300 - 400 fwa yon jou lannwit. Rezilta sa a se yon dòmi enferyè, ki mennen nan tèt fè mal, chimerik, diminye memwa ak atansyon, ak lòt konsekans negatif.

Kòz nan apne nocturne:

• Sant respiratwa serebral la sispann bay siyal nan misk respiratwa yo pou kèk tan;
• lè koule pa ka rive nan poumon yo akòz rediksyon an nan lumineux nan pasaj yo (larenks, pasaj nan nen);
• kèk maladi somat ak nève.

Kenbe souf ou nan yon rèv ka danjere, se konsa tretman se absoliman esansyèl.

Renouvle pou l respire

Dapre rechèch syantifik, reta pou l respire konsyan se yon gwo benefis nan kò a. Prèv sa a se reyalizasyon yo nan mèt yoga.

Egzèsis respiratwa gen yon efè direksyon sou aparèy la pou l respire, ogmante rezèv fonksyonèl li yo ak lakòz chanjman nan ògàn divès kalite ak sistèm nan kò a. Yon moun gen opòtinite pou sèvi ak oksijèn nan pi piti kantite, kontwole konsantrasyon nan gaz kabonik ak oksijèn nan kò a, estimile entèn (selilè) pou l respire. Men, yo dwe devlope posiblite sa a. Sa a pèmèt ou ranfòse sante fizik ak mantal, prolonje esperans lavi. Retansyon an souf sou enspirasyon ak ekzalasyon se nan enpòtans esansyèl nan egzèsis pou l respire.

Li enpòtan pou byen fè respirasyon teknik pou pratik san danje ak siksè. Pou asire ke ekzekisyon kòrèk epi reyalize rezilta pozitif, èd yon enstriktè ki kalifye nesesè.