Scottish fim aktè Gerard Butler gen bon dan dan ak kwasans modèl. Pou anpil moun, li se li te ye pou patisipasyon li nan fim yo "300 Spartans" ak "Phantom nan Opera la". By wout la, nan travay la nan Zack Snyder, aktè a jwe wa a nan Spartans Leonid la ak pou wòl sa a li te gen swe yon anpil nan jimnastik la. Anplis de sa, pou yon 4 mwa antye, selebrite a angaje nan fòmasyon difisil, ki vire kò l 'nan pèrsonifikasyon nan bote gason.
Ki wotè ak pwa Gerard Butler?
Kwasans lan nan selebrite 46-zan Hollywood la se 189 cm, ak pwa - apeprè 90 kg. Natirèlman, nan foto yo nan rès la, aktè a pa toujou gade pafè ak nan fwa pran pwa depase, men lè li rive prepare pou tal filme nan fim nan, Butler imedyatman mete tèt li nan lòd.
Pwogram nan nan fòmasyon nan aktè a
Ki sa ou bezwen santi tankou yon lyon reyèl? - Kòrèkteman, jwenn yon kantite lajan konsiderab nan mas nan misk, diminye nan yon minimòm grès la nan kò ou.
Pou egzanp, antrenè pèmanan Butler a, Mark Twain, ki se yon pi popilè Kelenbe Ameriken, devlope yon pwogram egzèsis pou aktè a ki gen prensipal travay se konplètman ponpe kò l 'san yo pa kanpe nan estimile misk yo pou devlopman ak kwasans pli lwen.
Li vo mansyone yon lis plis detay nan egzèsis ki yon fwa te ede Gerard rale kò l 'moute nan paramèt yo Spartan:
- pi sere pa yon priz tounen (25-30 repetisyon);
- mouri nan etaj la (ki soti nan 65 kg 50-60 repetisyon);
- pouse-ups soti nan etaj la (50-60 repetisyon);
- sote sou bwat la (50-60 repetisyon);
- pandil la kouche (50-55 repetisyon);
- pran sou kettlebells nan pwatrin ak laprès (16 kg, 55 repetisyon).
- Gerard Butler sou erè yo nan jèn ak pri a nan t'ap nonmen non
- Lè a rive: Gerard Butler premye pote soti mennaj li Morgan Brown
- Gerard Butler "kenbe" ak yon moun lòt nasyon bèl an vakans
An menm tan an, yo nan lòd yo gade anfòm ak fre nan ane l ', aktè a ak anpil atansyon monitè manje a - li manje pòsyon piti omwen 5 fwa nan yon jounen.
| | | |
| | | |
| | | |
