Ki jan yo sere boulon tete a apre akouchman?

Kò yon fanm pandan peryòd de tann nan ti bebe a ak akouchman subi chanjman grav, epi li se ekstrèmman difisil retabli li nan fòm ansyen li yo. An patikilye, tete yo nan yon dam bèl nan a vas majorite de ka afesman, ak sa a aplike pa sèlman nan mèt pwopriyete nan yon gwosè gwo, men tou jèn ti fi ki gen yon ti pwatrin pwòp.

Natirèlman, chak manman jenn, malgre chanjman yo nan lavi li, vle rete bèl ak seksyèlman atire manm nan fè sèks opoze a. Espesyalman souvan apre nesans fanm, fanm vle reprann fòm nan tete a epi mete l nan lòd, ak kòman pou fè li, nou pral di ou nan atik nou an.

Kouman pou pran swen tete w apre ou fin akouche?

Pou sere boulon tete a apre akouchman, sèvi ak konsèy sa yo:

• asire w ke ou mete bra sipò epi, an patikilye, dòmi nan tèt espesyal, fikse tete a;
• 2-3 fwa nan yon jounen, fè aranjman pou benyen ayeryen ou pou yon peryòd de 15 minit ak zòn dekolèt ou;
• enkli nan rejim alimantè ou chak jou fwi ak legim fre, osi byen ke pwason;
• pran vitamin E;
• toujou gade pwèstans ou;
• Pran yon douch, fè yon masaj dou nan glann yo mamè ak yon kouran dlo;
• tou fè elastik nan tete ak leve l apre livrezon pral ede lwil kosmetik, tankou zanmann, pèch ak pitit pitit rezen. Mask nourisan ki baze sou lwil sa yo, ki ta dwe regilyèman aplike nan zòn nan décolleté, ede tou debarase m de mak yo detire ki souvan parèt nan manman jenn;
• Finalman, yo kenbe fòm nan tete a rekòmande tou pou fè senp egzèsis fizik.

Ki jan yo ogmante tete a apre akouchman avèk èd nan egzèsis jimnastik?

Pou reyalize elastisite enkwayab ak bote nan tete yo nan yon ti tan, regilye fè egzèsis nan konplèks sa yo nan egzèsis Jimnastik senp pral ede w:

1. Join palmis yo nan nivo zepòl la ak fòtman peze yo, kreye rezistans mityèl, 20-25 fwa.
2. Kanpe tou dwat epi mete tou de men sou senti a. Byen vit leve sou zòtèy ou yo epi pran koud ou tounen, ak Lè sa a, konplètman rilaks epi retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete egzèsis sa a 30 fwa.
3. Mèg sou do chèz la epi fè 10 pouse-ups.
4. Kouche sou yon etaj oswa lòt sifas fèm epi pran nan chak men sou yon altèr nan pwa nan 1-1,5 kg. Rale tou de men leve, epi, san yo pa koube, redwi ak delye yo, kenbe nan chak pozisyon pou 10 segonn. Èske sa a eleman 10-15 fwa.
5. Finalman, si ou gen opòtinite pou yo pran èd lòt adilt epi kite yon ti tan pou yon ti tan, asire ou ale naje. Vizite pisin lan ap ede ou pa sèlman reprann fòm nan tete a ak figi a kòm yon antye, men tou, kontribye nan yon fini pi rapid nan depresyon apre akouchman.