Maladi nan fwa, maladi dyabèt ak anpil lòt maladi ka lakòz yon ogmantasyon nan kantite kolestewòl nan san an. Nòmalize nivo kolestewòl nan san an, ou bezwen sibi yon kou nan tretman ak medikaman divès kalite. Men, sa ki sou moun ki pa vle pran yon anpil nan medikaman? Èske mwen ka diminye kolestewòl san dwòg? Vrèman tout moun ka fè sa.
Rejim diminye kolestewòl
Fason ki pi aksesib ak trè senp ki pral ede ou diminye kolestewòl san dwòg se rejim alimantè. Menm yon kèk jou konfòme yo ak rejim alimantè a dwa, ou ka wè rezilta pozitif. Sous prensipal la nan kolestewòl se pwodwi bèt divès kalite. Se poutèt sa, premyèman, li nesesè redwi konsomasyon yo. Sèvi sèlman lèt ki gen anpil grès ak fwomaj ki gen anpil grès. Ze yo ta dwe nan rejim alimantè a, men yo ta dwe nimewo yo redwi a 3 moso pa semèn. Pou moun ki vle redwi pi vit ke posib kolestewòl move san dwòg, li nesesè yo retire jòn nan tout ze.
Sou tankou yon rejim alimantè ou ka manje:
- kodenn, poul, vyann lapen ak lòt vyann ba anpil grès;
- lanmè pwason;
- lanmè chou frize ;
- pwodwi pwa;
- fwi ki gen fib.
Trè itil pou moun ki gen kolestewòl segondè, nwa ak yon varyete de lwil legim. Yon bon anti-kolestewòl efè pwodui len . Li ta dwe ajoute nan nenpòt manje: salad, lòt kalite sòs, soup.
Fizik fè egzèsis diminye kolestewòl
Bese kolestewòl san dwòg ka fè ak aktivite fizik. Regilyèman fè egzèsis divès kalite, ou pral klè san an nan konsomasyon grès depase. Anplis de sa, lipid pa ka rete nan sereng yo pou yon tan long, se konsa "move" kolestewòl pa ka rezoud sou mi yo.
Bodyflex, danse, step aerobics, zumba - tout bagay sa a ap parfe ede fè fas ak blokaj la kolestewòl akimile nan atè yo. Men, sa ki si ou pa vle ale nan nenpòt leson gwoup? Kouman byen vit redwi kolestewòl san dwòg? Pou ou kouri nan abityèl pral ede! Dapre ekspè yo, moun ki kouri omwen 3 fwa yon semèn pou 45 minit yo se 70% pi vit ak plis kalitatif lage nan grès nan suds pase moun ki angaje yo nan espò lòt.
Moun ki nan granmoun aje a soufri soti nan divès kalite maladi kè, men vle diminye kolestewòl LDL pi vit ke posib san yo pa dwòg, li pa nesesè yo regilyèman kouri. Li pral ase pou fè yon ti mache 40 minit chak jou. Menm tankou yon ti chaj ap diminye risk pou lanmò nan konjesyon serebral ak atak kè pa 50%.
Folk kolestewòl metòd bese
Gen yon nimewo gwo remèd popilè diferan ki pral ede w diminye nivo kolestewòl san medikaman. Klè mi yo nan veso sangen ak byen vit retabli Elastisite yo ka, lè l sèvi avèk resèt yo fin vye granmoun.
Resèt # 1:
- Melanje 10 gram rasin Valeryan (kraze) ak 100 g nan Dill ak 100 g nan siwo myèl ak vide tout 1 lit dlo.
- Apre 24 èdtan, fòse perfusion a epi sèvi ak li 10 ml twa fwa yon jou.
Resèt # 2:
- 10 pcs. lay melanje ak 400 ml lwil oliv.
- Apre yon semèn, ka melanj lan ki kapab lakòz dwe itilize pou abiye salad ak asyèt lòt.
Resèt # 3:
- 350 g nan lay (koupe), vide 200 ml alkòl.
- Apre 10 jou sa a, yo ta dwe bwè twal la twa fwa yon jou pou 2 gout, dilye ak lèt.
Ekselan dedwi poud koloreol nan flè fin cheche:
- Fè farin nan flè lacho nan yon moulen kafe.
- Pran sa a poud medsin twa fwa yon jou pou 10 g.
Men, anvan ou diminye kolestewòl la nan san ou san yo pa dwòg nan fason sa a, asire w ke ou asire w ke ou pa gen yon alèji LICKING.