Byen souvan, nan kòmansman peryòd reyabilitasyon an apre hysterectomy radikal, sèten pwoblèm fizyolojik ka leve, pa egzanp, avèk defèksyon ak pipi, paske pandan operasyon an, ansanm ak matris la, tisi nan misk ak ligaman ki te sipòte matris la te retire. Nan sans sa a, ògàn yo nan rejyon basen yo ap deplase, febli ak misk yo nan etaj la basen pèdi kapasite nan kenbe vajen an.
Se poutèt sa, yo nan lòd yo devlope misk ak ligaman nan etaj la basen, sèten egzèsis fizik yo gen obligasyon apre retire nan matris la. Jimnastik terapetik apre yo retire nan matris la pi souvan vini desann nan fè egzèsis sa yo rele Kegel .
Jimnastik Kegel apre retire nan matris la - ki jan fè egzèsis?
Ka konplèks la nan egzèsis dwe fèt nan pozisyon diferan nan kò a: chita, kanpe, bay manti.
Anvan ou kòmanse fòmasyon, ou bezwen vid nan blad pipi a.
Li nesesè imajine ke ansanm ou vle sispann chape nan soti nan trip la nan gaz ak pwosesis la nan pipi. Misk yo nan basen an nan moman sa a sanble yo kontra ak monte yon ti kras anwo.
Premye fwa ou pa ka santi konpresyon nan misk yo, men an reyalite yo konprese. Sa a se byen fenomèn fenomèn, ki pral pase nan kou a nan tan.
Pou asire ke misk yo reyèlman travay, ou ka antre dwèt ou nan vajen an. Lè konprese misk yo, yo byen sere "pwan" dwèt la.
Fè egzèsis la, ou bezwen gade nan souch sèlman misk yo nan etaj la basen. Nan vant la, janm, bounda pa ta dwe souch - yo nan yon eta dekontrakte.
Respirasyon yo ta dwe kalm, san reta nan ekzalasyon ak souf.
Li pa fasil pou kenbe misk yo nan vant rilaks pandan egzèsis. Pou kontwole nivo a nan detant yo, ou ka mete anba a palmis la lonbrik yo epi gade ki misk yo ki sitiye anba palmis la nan men ou pa souch.
Nan konmansman an nan fòmasyon, dire a nan peryòd la tansyon nan misk pa ta dwe depase 2-3 segonn. Lè sa a, vini faz nan detant. Apre sa, ou bezwen konte twa ak Lè sa a, tounen nan faz nan vòltaj. Lè misk yo jwenn pi fò, yo ka kenbe vòltaj la pou plis pase 10 segonn. Faz nan detant ta dwe tou dènye 10 segonn.
Si, apre yo fin retire matris la, fanm nan soufri soti nan enkonvenyans , Lè sa a, Kegel fè egzèsis ka itilize pandan touse oswa etènye. Metòd sa a ede kenbe pipi.
, Egzèsis bezwen fè pandan tout jounen an plizyè fwa. Sa a se yon kalite trè pratik nan jimnastik, ki ou ka fè tou de nan travay ak nan televizyon an. Pandan jounen an, li pi bon pou fè twa a kat "apwòch".