Depresyon se yon vizyon nan mond lan nan ton gri, ak nan reyalite mond lan nan tèt li se ni bon ni move. Sa a nou dwe penti li. Autotraining ede anbeli mond lan nan klere, koulè kè kontan avèk èd nan pwòp tèt ou-sijesyon nan atitid pozitif.
Lè ou konsidere ke pandan fatig nève, n bès nan lespri, estrès, se sèlman fason pou soti se chanje vizyon ou nan mond lan, se oto-fòmasyon konsidere kòm youn nan vle di ki pi bon pou depresyon , san konte, yon moun ka metrize teknik sa a tèt li ak pratik, amelyore, tout lavi l '.
Prensip nan oto-fòmasyon
Gen yon konparezon trè bon nan konsyans ou anba enfliyans nan oto-fòmasyon ak jesyon nan emosyon. Imajine ke nan lakou a mete asfalt. Asfalt se natirèl solid, sepandan, li se kounye a cho ak mou. Ou ka kite yon tras soti nan sèl la nan li, ou ka mete deyò modèl la ak ti wòch. Menm bagay la rive ak lide ou pandan de faz yo nan fòmasyon an:
- Premye faz se pwòp tèt ou-fòmasyon pou detant. Lide ou vin mou ak reseptif chanje.
- Faz an dezyèm se autosuggestion. Ou gaye modèl la sou asfalt la, ki pral imedyatman solidifye. Nan pratik, li sanble pwononse fòmil espesyal nan oto-fòmasyon ki nan sèvo ou pèrsevwar kòm anviwònman
Pote soti nan oto-fòmasyon
Autotraining ka itil pa sèlman pandan depresyon ak divès kalite maladi mantal, li se aplikab tou nan lavi chak jou nan chak nan nou pou ogmante moral, kè kontan, optimis. Pou egzanp, pi itil oto-fòmasyon pou fanm se repons lan chak jou nan konpliman nan tèt li. Bagay sa yo ogmante estim pwòp tèt ou , plus, seksyalite. Epitou, oto-fòmasyon yo ka itilize yo revitalize, oswa debarase m de abitid move.
Anviwònman
Yon pati entegral nan oto-fòmasyon se atitid pozitif. Yo ta dwe kout ak trè ékivok, ki pa gen okenn "non" patikil. Pou egzanp: olye pou yo pale
Relaksasyon
Men, premye nan tout, oto-fòmasyon enfliyanse kalm ak règleman. Pou egzanp, si ou se nan yon sitiyasyon estrès, kote ou jis vle gnaw soti nan kòlè a nan entèrlokuteur ou, ou ka di nan tèt ou "Fonn!" Oswa "Fen!"
Autotraining fèt nan yon eta dekontrakte nan lespri ak kò. Fòmasyon an kòmanse ak ki di ke ou se "dekontrakte", lè sa a, soti nan zòtèy yo nan tèt la anpil, detann yon pati nan kò a - "dwèt mwen yo rilaks" (ak santi enstantane detant), "pye m 'yo rilaks," " "Se konsa, sou.