Pwobableman, nenpòt fanm an kachèt rèv sou po a ideyal, ki pa bezwen tinting, maskin pwoblèm zòn ak nivelman koulè. Men, malerezman, ekolojik modèn, tansyon nan lavi, mank de rès ak plon estrès nan lefèt ke nan glas la nan maten yo nou wè yon lonbraj tè nan figi ak sache ble anba je yo . Fè fas ak pwoblèm sa a se byen posib, apre yon nimewo nan règ senp.
Sekrè # 1: nou se sa nou manje
Prévalans nan manje ki an sante nan rejim alimantè a enpòtan pa sèlman yo kenbe nòmal dijesyon. Kòm yon règ, tout maladi nan kò a inevitableman afekte kondisyon an po.
Fi yo gen tandans fè efò pou ideyal la nan tout bagay epi byen souvan yo nan pouswit slenderness nan silwèt nan sèks la jis bliye sou nitrisyon, limite tèt yo pa sèlman nan farin ak dous, men tou, nan sibstans ki sou vital. Pou yon po bèl ak sante, rejim alimantè a ta dwe gen ladan:
- Grès, asid gra enstore (pwason wouj, nwa);
- bèt pwoteyin (vyann blan, pwodwi letye);
- idrat kabòn konplèks (sereyal, boulanjri antye);
- seluloz (legim fre, fwi);
- yon kantite lajan ase nan likid (1.5-2 lit chak jou).
Nimewo sekrè 2: yon dòmi son - yon garanti nan sante
Nenpòt cosmetologist ap konfime ke selil po yo mete ajou nan mitan lannwit, ki soti nan 22 èdtan. Se poutèt sa, li trè enpòtan ke kò a nan peryòd sa a te nan rès.
Anplis de sa, eta a nan po a dirèkteman depann sou òmòn yo fè sèks fi, ki, nan vire, yo nan balans sèlman avèk ase rès.
Nimewo sekrè 3: nan swen prensipal la - pa twòp li
Pa yon sèten laj, chak fanm gen yon seri antye nan po apwopriye kosmetik swen apwopriye pou li. Epi byen souvan li vire soti ke tankou yon asenal se yon depase e li gen sèlman yon chaj gwo sou epidèm yo. Epi, yo bay itilize nan chak jou nan makiyaj, po a soufri de porositë porositë ak yon mank de oksijèn.
Li rekòmande pou chwazi liy yo ak mak pou swen pa konsilte ak yon pwofesyonèl. Dermatologist-cosmetologist a pral enkontèstableman detèmine ki kalite po ak bezwen li yo. Pou sante ak bote, twa etap senp pral sifi:
- pirifikasyon;
- idratan;
- manje.
Tou depan de laj ak kondisyon nan po a, yo ka rekòmande fon adisyonèl.
Li se tou vo anyen ke nenpòt pwodui kosmetik, menm prim-klas, pa gen yon efè pozitif sou po a ak detanzantan li nesesè pou fè aranjman pou yon jou koupe soti nan li.
Nimewo sekrè 4: nan yon kò ki an sante - yon lide ki an sante
Anplis de sa nan swen pou bezwen fizik, ou ta dwe peye atansyon sou atitid ou. An reyalite, fanm ki mwens ensiste, anjeneral gade an sante. Natirèlman, li enposib konplètman debarase m de negatif la nan lavi, men li enpòtan pou yo eseye rete kalm ak pozitif nan nenpòt ki sitiyasyon, cherish sistèm nève a ak souri pi souvan.
Nimewo sekrè 5: aswè amoure mache
Konbyen tan ou te jis strolling nan aswè a pou yon souf nan lè fre? Gen plis chans, sa a se byen yon fenomèn ki ra, paske apre yon travay difisil jou a, fanm prese lakay ou nan transpò piblik, ak plizyè pakè makèt nan men yo.
Pran règ la nan omwen 10 minit anvan ou ale nan kabann nan mache, pa nesesèman kouri pou distans ki long, jis mache nan kay la. Egzèsis aswè ap pozitivman afekte travay nan poumon yo, ap bay ase estrès sou pye yo ak kolòn vètebral. Anplis de sa, renouvèlman an nan san ak oksijèn pral ede boure selil yo po ak sibstans ki nesesè yo ak kontribye nan renouvèlman li yo.