Kouman jwenn ate ak po ki jis?

Refize nan sezon lete an soti nan solèy se trè difisil. Reyon yo pa sèlman rilaks, men kite dèyè yon tan chokola tante. Sepandan, lèt la pa ka fè grandizè nan tout. Ki jan, pou egzanp, ka bronze moun ki gen po ki jis? Apre yo tout, kontakte ak solèy la se yon lotri pou yo. Menm yon kèk minit siplemantè ka ase pou fè epidèm yo vin koulè wouj-wouj epi kòmanse doulè.

Kouman byen bronze yon nonm ki gen po ki jis?

Menm lè mwen vle di ke po limyè se pa yon rezon ki fè yo mete yon kwa sou yon bèl tan. Gen plizyè règleman. Li ase bwa yo, ak nan fen sezon ete a pa gen moun ap menm devine ke devan l 'se yon nonm blond:

1. Sunburn se jwenn kòm yon rezilta nan ekspoze nan kò a nan reyon iltravyolèt. Kontak sa yo pa vin estrès pou po a, anvan ou ale nan plaj la ou ka pase yon kèk pwosedi kout - pou yon koup la minit, pa plis - nan solaryom la .
2. Anvan yo ale nan bronze, moun ki gen po jis pa ta dwe lave avèk savon, aplike pafen oswa parfumé dlo. Tout pwodwi kosmetik ak odè ka sèlman ogmante sansiblite nan epidèm nan solèy la. Pa twòp li avèk lwil oswa benyen espre.
3. Li trè enpòtan pou pran basen solèy nan tan "dwat". Solèy la se pi agresif soti nan 11.00 16.00. Nan peryòd sa a li pi bon yo dwe yon kote andedan kay la oswa anba yon canopy. Epi kenbe nan tèt ou ke vètman plaj se pa yon "panacea" - yo ka manke yon ti pousantaj nan iltravyolèt.
4. Pi vit ke posib, moun ki ate ak po ki jis yo pral kapab, si yo toujou ap chanje pozisyon yo. Idealman, ou bezwen fè sa chak dis minit. Trè itil mouvman - jwe volebòl, pou egzanp - li te ede yo ogmante sikilasyon san ak nan menm tan an pi vit pwosesis la nan metabolis.
5. Pa pase twòp tan nan dlo a. Sifas dlo a repouse reyon yo nan solèy la, pandan y ap ranfòse efè negatif yo. Jis nan ka apre chak beny yo ta dwe aplike nan krèm nan kò. Li pral ede idrat epidèm la epi pwoteje li kont radyasyon iltravyolè.
6. Apre plaj la, pa bliye pran yon douch. Dlo fre pral klè po a ak anpeche penti kap dekale. Apre sa, ou ka aplike lwil oliv sou kò a - adousi li.

Ki jan tan nan yon solaryom oswa nan solèy la bay moun ki gen po ki jis ak yon rejim alimantè?

Bon nitrisyon trè enpòtan. Soley te kouche respire, nan sezon lete an li se dezirab genyen ladan yo manje ki gen tirozin, karotèn, vitamin nan rejim alimantè a:

• fwi Citrus;
• pastèk;
• persimmon;
• kawòt;
• tomat;
• lanmè pwason;
• abriko;
• wouj pwav;
• pwa;
• joumou grenn.