Gen plizyè fason pou ogmante atitid ou ak amelyore eta emosyonèl ou. Yo ka divize an de gwoup: metòd fizyolojik ak sikolojik. Aplikasyon an nan teknik sa yo, ki jan byen vit aplodi tèt ou moute, nan kèk ka depann sou sitiyasyon an ak sikonstans yo espesifik.
Ki jan yo aplodi tèt ou moute nan maten an?
Maten pou anpil moun se yon moman difisil, espesyalman pou fanm yo. Pifò nan nou bezwen fè anpil nan maten an - fè manje maten, pote timoun nan lekòl, mete tèt nou nan lòd. Men, ki jan fè li tout, si atitid la se nan zewo epi pa gen okenn dezi pou avanse pou pi.
Maten Apeti ak letaryen pral disparèt, yo pral ranplase pa rekiperasyon kè kontan ak emosyonèl si ou aplike règ senp:
- Respire pwofondman . Lè fre aktive koule nan oksijèn nan selil yo nan sèvo a ak misk, aktive sikilasyon san ak elimine somnolans. Sèlman louvri fenèt la ak respire fre lè.
- Pran yon douch . Pafwa li sanble ke gen absoliman pa gen tan pou pwosedi dlo nan maten an, men sa a se pa konsa. Douch limyè pran 5-10 minit, ak efè a soti nan li se tou senpleman sansasyonèl.
- Vire sou mizik la . Sikològ yo te pwouve ke mizik se enfliyans trè pwisan sou eta a emosyonèl, mizik dans kè kontan ap ede aplodi moute nan maten an.
- Souri . Menm si ou pa vle li nan tout. Ekspresyon nan vizaj nan yon moun se relye ak eta sikolojik la, epi li pa sèlman atitid la afekte ekspresyon nan feminen, men vis vèrsa.
- Apresye tèt ou ak espesyalite . Menm si ou swiv yon rejim alimantè, maten se jis tan an lè ou ka peye menm manje ki gen anpil kalori ak bagay dous. Bon gou manje toujou ogmante atitid la, epi ou pral gen yon jou antye boule kalori depase.
Ki jan yo aplodi nan travay?
Si maten an pa t 'jere fè fas ak move emosyon oswa travay la te yon nwuizans, Lè sa a, ede yo debarase m de move atitid pral ede metòd sa yo:
- Konvèsasyon - kominikasyon an abityèl avèk yon zanmi oswa yon interlocutor konpreyansyon pral pèmèt yo distrè soti nan panse tris, li kapab yon konvèsasyon sou telefòn la oswa nan yon rezo sosyal.
- Mete deyò pwoblèm nan sou papye - divize yon fèy papye nan twa kolòn, nan premye dekri pwoblèm nan, nan dezyèm lan - minis li yo, nan solisyon yo twazyèm - posib ak avantaj.
- Fè kèk egzèsis senp - pa gen pwoblèm ki jan komik li ka son, men skwa, pouse-ups oswa jis entans ap mache sou mach eskalye yo pral ede dispèse san ak rafrechi panse ou.
- Epi ankò kado - si ou pa vle gate rejim alimantè ou ak gato, manje yon bannann.
Sou kapasite nan bannann ogmante nivo a andorfin nan san an pa tande anpil, ak ki kalite fwi asanseur atitid la, trè kèk moun konnen. Li sanble ke amelyore eta a emosyonèl ou bezwen manje fwi ak yon kontni segondè nan vitamin C - zoranj, mandarin, sitron, mango, kiwi, rezen , persimmons, makro, Korint. Anplis de sa nan bè ak fwi, fwomaj solid, prèske tout kalite nwa ak grenn, lanmè chou frize, ze, francha avwan, Buckwheat ak, nan kou, nwa chokola, yo ta dwe ajoute nan lis la pwodwi pou yon atitid bon. Yon manje midi apwopriye oswa yon ti goute pral ede byen vit fè fas ak endiferans ak dekourajman.
Pale de yon atitid move, nou pa ka fail mansyone diferans sezon nan eta emosyonèl. Reponn kesyon an pou konnen kijan pou aplike nan offseason - nan prentan ak otòn, jis:
- Manje plis vitamin. Si fwi ak legim pa ede, achte yon konplèks vitamin ak mineral nan famasi a. Sa pral ede ranfòse iminite epi bay viktimite.
- Ale nan pou espò oswa jis mache chak jou pou omwen mwatye yon èdtan. Aktivite fizik amelyore sikilasyon san ak satire sèvo a ak oksijèn.
- Fè aranjman pou yon reyinyon ak zanmi ou yo. Kominikasyon ede soulaje tansyon nève ak debarase m de estrès .
- Peye atansyon sou aparans ou. Ale nan salon an bote, chanje kwafur ou oswa fè aranjman yon makèt. Pa gen anyen konsa plezi yon fanm kòm yon aktyalizasyon imaj.
Konsèy ki anwo yo nan premye gade sanble twò senp, men sa a se efikasite yo ak efikasite.