Glutamik asid trè enpòtan pou kò a. Moun li ka resevwa nan manje oswa itilize li nan yon fòm sentetik. Ou ka achte li nan famasi, osi byen ke nan magazen espò nitrisyon. Moun ki patisipe aktivman nan espò regilyèman pran asid yo kenbe nòmal kò fonksyone ak amelyore rezilta yo.
Ki benefis nan asid glutamik nan espò?
Glutamine pran pati nan sentèz la nan anpil asid amine enpòtan. Ogmante nimewo li yo nan misk yo, atlèt la ogmante andirans yo ak pèfòmans. Mèsi a sa a ou ka tren ak yon anpil nan pwa ak entansite ogmante. Anplis de sa, lè l sèvi avèk asid glutamik Anplis de sa, tan ki nesesè pou misk yo refè redwi. Glutamine ogmante kantite a nitwojèn nan kò a, ak sa a, nan vire, ede ralanti pwosesis la aje.
Nou pral konnen ki pwodwi ki gen glutamik asid, depi enkòpore yo nan rejim alimantè ou, ou ka santi yon benefis gwo. Premye plas nan lis la se fwomaj parmesan, nan ki 100 gram yo se 1200 mg glutamate gratis. Itil yo tou pwodwi sa yo: pwa vèt, kanna ak vyann poul, vyann bèf, vyann kochon, trout, mayi , tomat, kawòt, ak lòt legim. Glutamate a ki kapab lakòz soti nan manje se pa ase pou moun ki angaje nan espò, se konsa yo bezwen sèvi ak li Anplis de sa.
Ki jan yo pran asid glutamik nan espò?
Ka sibstans sa a dwe pran nan yon fòm pi, ak nan konpozisyon an nan lòt dwòg. Atlèt pito glutamate nan fòm lan nan yon poud, paske li se pi bon mache pase kapsil, men efè a se menm bagay la.
Deside pou tèt li ki jan yo pran asid glutamik nan kulturism, atlèt la dwe pran an kont endis endividyèl, epi tou li rekòmandasyon yo nan antrenè a ak doktè a. Nan pifò ka yo, rejim lan sanble sa a: 2 fwa pa jou pou 5-10 G. Li pi bon yo pran asid la nan maten an ak imedyatman apre fòmasyon oswa apre dine. Ka asid la boule pa dilution li nan dlo oswa pa ajoute li nan pwoteyin oswa geyner.