Tout fanm gen dezi a kenbe jèn nan nanm nan ak kò, pou fè pou evite laj fin vye granmoun, yo rete bèl ak anfòm. Ak objektif sa a se byen posib. Natirèlman, yo anpeche aparans nan ondilasyon ki pi fasil pase debarase m de yo pita, ak kenbe sante kò, Elastisite nan misk ak po se pi fasil pase retabli. Epi, kanmenm, anyen se posib. Ak youn nan fason ki pi ansyen ak efikas pou rajenisman se fè egzèsis aerobic pou misk yo nan figi a ak kou. Popilarite nan kouche nan egzèsis yo te kòmanse grandi sèlman yon deseni kèk de sa. Otè Anpil adapte ansyen konesans nan bezwen yo ak kapasite nan fanm modèn, esplike sans nan egzèsis, teknik sekirite ak rekòmandasyon itil nan yon lang ki aksesib. Epitou te gen anpil nouvo devlopman ki baze sou dekouvèt nan jaden an nan anatomi ak fizyoloji imen. Nou pral vin konnen ak karakteristik yo ki nan konplèks yo ki pi popilè.
Kremlin Aerobics pou fè fas a
Otè a nan teknik la pretann ke Jimnastik yo Kremlin pou po a ak misk nan figi a se yon konplèks elit sekrè nan egzèsis, ki te itilize nan tan yo nan Sovyetik la. Men, kèk cosmetologists konsidere kèk egzèsis ki an sekirite. Orijin Kremlin aerobic pou misk figi yo tou gen yon anpil nan enfòmasyon kontradiktwa ki apèl nan kesyon efikasite li yo. Lè w chwazi sa a konplèks, swen espesyal yo ta dwe pran lè fè egzèsis pou misk yo nan pati ki pi ba nan figi an, espesyalman nan zòn nan nan bouch yo.
Ayewobiks pou misk po ak feminen Carol Madgio
Sa a se konplèks konsidere kòm youn nan efikas ki pi. , Egzèsis pèmèt ou korije anpil domaj kosmetik, ak rezilta a se aparan nan premye semèn yo nan fòmasyon. Men, si fè mal, egzèsis yo ka gen efè nan opoze. Se poutèt sa, anvan klas li rekòmande yo li avèk atansyon konsèy yo ak prekosyon, epi aprann egzèsis yo pi byen avèk èd nan yon videyo ki ka jwenn sou entènèt la san yo pa pwoblèm.
Rajenisman konplèks Juliet Cando
Kontrèman ak lòt teknik, pa gen okenn analogue nan egzèsis sa yo. Nan devlopman yo, frè otè a, pwofesè nan fizyoloji te patisipe. Anplis egzèsis pou konplèks la fè fas a mande pou yon kantite rekòmandasyon, ki pral evite aparans nan ondilasyon ak anpil amelyore po a ak tout kò a.
Face-mete
Ou pa ka inyore teknik la popilè nan Benite Cantieni - faceforming. Teknik la baze pa tèlman sou egzèsis tankou sou aspè enèji nan pwosesis ki rive nan kò a. Li pa fasil pou metrize sistèm lan, men rezilta a ka surpasser tout atant yo.
Nan pratik, li vire soti pou anpil fanm li difisil ase pou konsakre tan aerobic pou fè fas a chak jou, menm malgre rezilta yo segondè ki konplèks anpil bay. Egzèsis sa yo kèk ka fèt pandan jounen an, ak pèfòmans regilye yo pral gen tou yon efè benefisye.
- Egzèsis pou nap nan nasolabial soti nan pratik Taoist. Anvan ou fè egzèsis la, ou bezwen fwote palmis ou. Lè sa a, ou ta dwe fèmen dwèt ou - dwèt endèks la ak yon sèl la presegondè, ak dwèt la ti kras ak dwèt an anonim, nan pozisyon sa a men yo aplike nan figi an - endèks la fèmen ak dwèt presegondè yo sitiye pi wo a lèv anwo a, ak dwèt la bag ak dwèt la ti kras yo mete anba lèv ki pi ba yo. Mouvman lis mou yo ta dwe 22 fwa yo kenbe men nan tete yo nan zòrèy yo, desen yon souri sou figi l 'yo. Egzèsis ka fè plizyè fwa nan yon jounen nan yon tan pratik, men fè plizyè sik nan yon sèl apwòch pa rekòmande.
- Egzèsis pou manton ak kou. Li nesesè yo chita plat, dwat pwèstans la. Gade nan plafon an ak nan pozisyon sa a machwè ki pi ba a bezwen leve epi eseye kouvri lèv la pi ba ak yon sèl la anwo kay la.
- Egzèsis pou misk yo ozalantou je yo. Li nesesè yo chita plat, detann figi ou ak dwèt la presegondè nan pwen an ansanm sant lan nan sousi yo, lonje dwèt sou kwen yo deyò nan je yo ak non yo anndan kwen yo. Dousman repare pwen yo eseye mouche, simonte rezistans nan dwèt yo. Epitou pou je yo, wotasyon sikilè yo itil. Pou fè sa, detann figi a, fèmen je ou, ak Thorne eyeballs yo nan yon sèk 6-8 fwa goch epi menm bagay la tou nan direksyon opoze a.
- Egzèsis pou misk yo superciliary ak po fwon. Montre dwèt yo dwe tache
nan sousi yo, dousman ranje ak simonte rezistans nan dwèt yo ogmante sousi yo moute 4-5 fwa. - Egzèsis pou machwè yo. Èske w gen gonfle gonfle, li nesesè pou woule lè nan yon sèl yon souflèt nan yon lòt.
- Egzèsis nan Alexander Mikulin pou tout misk feminen. Tach misk yo, mouvman enpulsyon san reflechi yo ta dwe variantes rale moute diferan misk gwoup 8 fwa (mis nan fwon yo, je, machwè, bouch, manton nan kou a). Soti nan tansyon an nan yon moman nan ekzekisyon, tèt la ta dwe tranble. Sa a kapab tansyon tou kontr, ak divès kalite pwoblèm ki genyen ak veso sangen ak Visions.
Natirèlman, egzèsis endividyèl pa pral pwodwi tankou yon efè kòm konplèks la tout antye, ak yon sekans reflechi ak devlope tout gwoup nan misk. Men, menm yon ti amelyorasyon ka enspire gwo fe, e li posib pou gen tan nan yon mwa metrize metòd pi efikas. Ak konbine aerobic pou fè fas a ak lòt pratik rajenisman ka reyalize rezilta enpresyonan epi prezève bote pou anpil ane.