Nou tout jwenn fache de tan zan tan - jams trafik, yon bòs nan enjis, pranks timoun yo, parès nan yon mari, yon talon kase, move tan - epi li pa ase pou nenpòt lòt bagay. Men, yon sèl bagay se kòlè, ak yon lòt toudenkou epizòd san kontwòl nan kòlè ak kòlè. Kòlè nan yon moun oswa sikonstans anjeneral pase san konsekans destriktif, men nan kòlè nou yo kapab anyen, menm fè mal moun nou renmen yo ak moun ki fèmen. Men, ou ka kontwole toudenkou adapte nan raj, se pou yo konnen ki jan fè li.
Ki jan fè fas ak yon anfòm nan raj?
- Si ou santi ou apwòch nan raj, ale nan glas la ak wè ki misk nan figi ou yo tansyon. Nan yon eta kalm, aprann ki jan yo kontwole yo - abitrèman souch ak detann. Pandan epidemi kap vini an nan kòlè, eseye detann sa yo misk, yon yon sèl difisil, men li pral ede w anseye ou ki jan yo kontwole emosyon ou.
- Pitorialite kap vini an ka ede. Divize fèy nan twa kolòn. Nan premye la dekri sitiyasyon an ak moun ki lakòz ou emosyon negatif. Nan dezyèm lan - reyaksyon ou a, ak nan twazyèm lan - rezilta a, ki te fè aksyon ou yo.
- Bon èd soulaje emosyon negatif nan aktivite fizik, ki jan ou santi ou kòlè - ale pou yon kouri oswa balanse laprès la.
- Si ou absoliman bezwen jete kòlè, fè l 'nan solitid fyè ak nan objè inanime. Kraze plak la, kraze anyen, tiyo bwat la an bwa ak yon mato, bat zòrye a, byen fò tout moun ki anouye ou.
- Aprann tradui konvèsasyon an. Le pli vit ke ou kòmanse jwenn fache, sove tèt ou ak konpayon ou soti nan adapte nan raj, oblije chanje nan sijè net.
- Epitou, pa bliye sou nitrisyon apwopriye - pikant manje ak alkòl ka entansifye manifestasyon yo nan agresyon.
- Pa mal èd nan men perfusion sote nan remèd fèy medsin - valeryan, fèy nan Franbwaz sovaj, kamomiy, epin, mant ak anpil lòt moun.
Nan evènman an ke pa gen okenn metòd ede ak adapte yo nan raj kontinye ap enkontwolab, li se entérésan konsilte yon espesyalis, se sèlman li pral ede yo jwenn sa ki lakòz vre nan epidemi fache ak fè fas ak yo.