Gwosès ak manje se yon sijè apa pou konvèsasyon. Tout moun konnen ke pandan gwosès, espesyalman nan premye trimès la, gou yo nan manman lespwa yo defòme, epi yo kòmanse "trennen sou" nan pwodwi yo ki pi inimajinabl ak konbinezon. Ka nan manje lacho, aran ak lèt kondanse, kenbe nan klou bouch ou ak lòt "bonheur gastronomik" gen yon istwa nan prèske chak manman.
Men, nan adisyon blag, nitrisyon pandan gwosès se yon aspè trè enpòtan, paske kounye a li enpòtan pa sèlman satisfè gou ou ak preferans, men tou, bay ti bebe ou nan lavni ak tout bagay ki nesesè pou makè a plen ak fòmasyon nan tout sistèm kò. Li enpòtan pou kontwole non sèlman sa ou manje, men tou, ki jan ou fè li.
Prensip nan Nitrisyon pandan gwosès
- Little pa ti, men souvan . Ou ta dwe revize rejim alimantè a. Li se absoliman inakseptab yo manje fason ki pi k ap travay moun yo te itilize: manje maten ki gen ladan kafe, manje midi nan yon prese ak yon dine lou lou apre yon jou fatigan. Koulye a, li enpòtan pou yo manje yon varyete de manje, totalman ak omwen 5 fwa pa jou, si sa posib, eksepte ti goute ak lòt "manje poud".
- Nou fè apèl nan endistri a manje kri . Pa literalman, nan kou. Men, sepandan, anfaz espesyal yo ta dwe mete sou legim kri ak fwi fre, paske tretman chalè "touye" pi fò nan eleman nitritif yo.
- Fason preparasyon. Sonje ke bouyi, kwit ak kwit pou yon koup se pi plis itil pase fri nan lwil oliv.
- Sòs ak kondiman . Pa abuze - sa a se chemen an dirèk ak brûlures , ki pa pral lontan nan ap vini yo. Ak sòs endistriyèl, sòs tomat ak mayonèz yo nan prensip pa manje a pi byen paske nan kontni an wo nan koloran, préservatifs ak lòt aditif.
Se konsa, ak kijan li nesesè ak ki jan yo pa manje, epi tou sa ki pi bon pou fè pou evite nan tout, Ranje soti. Ak sou sa ki pi bon fè yon anfaz yo nan lòd yo ti bebe nan vant la te pi bon gou a ak itil?
TOP-10 pi nesesè ak itil pwodwi pou fanm ansent
- Yogout . Li gen plis kalsyòm - "materyèl bilding nan" pou dan ak zo pase nan lèt, ak "bonis" yo se itil kakti laktik bakteri, iranplasabl pou trip yo. Men, sa a aplike sitou nan endijèn, fre yogout. Nan analogue endistriyèl, malerezman, ki soti nan "kilti k ap viv" se souvan sèlman yon non.
- Fwa a . Yon sous ireplaceable nan vitamin B, pwoteyin ak fè, ki enpòtan pa sèlman pou ti bebe a, men pou manman an. Lefèt ke nan fanm ansent souvan "tonbe" emoglobin, sa ki ka mennen nan grangou oksijèn nan fetis la.
- Pwason , pi bon lanmè ak pa varyete gra. Yon sous ireplaceable nan fosfò ak vitamin D, ki se responsab pou fòmasyon nan sistèm nève a nan ti bebe an. t
- Kawòt . Yon depo nan beta-karotèn ak vitamin A. Lèt la ta dwe gen plis atansyon, depi nan nimewo gwo li ka fè dega nan yon timoun. Manje yon legim ki an sante nan konbinezon ak grès legim, pou egzanp, yogout oswa tounen krèm - Lè sa a, vitamin yo pral pi bon absòbe.
- Farin avwàn . Petèt, pi itil nan porch. Li te gen yon kontni fib segondè ak yon efè benefik sou dijesyon an nan yon manman nan lavni, ki se trè enpòtan.
- Nwa . Gen yon anpil nan asid polyenaturated gra, esansyèl pou sèvo a ak sistèm nève a kòm yon antye. Sepandan, yo pa dwe abize isit la - yo ka lakòz reyaksyon alèjik.
- Mango . Malgre ekzotik li yo, li te byen pran rasin nan yon rejim alimantè de anpil moun nan yon teren an mwayèn. Gen ladan ki nesesè pou potasyòm nan sistèm kadyovaskilè, osi byen ke yon anpil nan vitamin A ak C.
- Lantiy . Yon sous bon nan pwoteyin legim, ki soti nan lòt legum, diferan nan ke li se fasil dijere epi yo pa "bouche" trip la.
- Pouse grenn . Nan moman sa a nan jèminasyon nan sereyal, se rezèv la nan vitamin ak anzim maksimize.
- Ze . Bon gou, versatile ak itil segondè nan pwoteyin ak Omega-asid.